Onko olemassa terveydellisiä etuja kävelyllä avopuolella kivillä?

Seuraavan kerran, kun vaellat mukulakivikadun varrella, ota huomioon, että epätasainen maasto on itse asiassa omaa kuntoa. Jos käynnistät sandaalit, jalat ja kehosi saavat entistä paremman harjoittelun. Kivipolkujen epätasaiset pinnat käytetään yleisesti hyvinvointiin "vyöhyketerapisteinä", vaikka voit saada samoja hyödyllisiä vaikutuksia mistä tahansa epätasaisesta kivireitistä.

Päivän video

Verenpaineen lasku

"American Geriatric Society" -lehdessä julkaistun 2005 tutkimuksen mukaan vanhempia aikuisia, jotka kävivät säännöllisesti mukulakivialueilla, painemittareita kuin ne, jotka kävivät säännöllisin pintoin tai harjoittavat mitään liikuntaa. Tutkimuksessa ei eroteltu kenkien kanssa tai ilman kenkiä. Erot olivat ilmeisiä 16 viikon säännöllisen liikunnan jälkeen ja kolme tuntia kävelyä viikossa.

Kokonaiskuntoisuuden parantaminen

Sama tutkimus, joka havaitsi mukulakivikuljettajien keskuudessa pienempää verenpainetta, havaitsi huomattavan parantuneen myös yleisessä henkisessä ja fyysisessä kunnossa. Tutkimuksen osallistujat, jotka olivat käyneet epätasaisilla pinnoilla yli 16 viikon ajan, saivat parempia fyysisiä ja henkistä terveyttä. Tavoitellun kuntotuloksen lisäksi osanottajien subjektiiviset arvioinnit oman kuntonsa parantumisesta parantuivat paremmin epätasaisilla pinnoilla kävellessä.

Refleksipisteiden stimulointi

Refleksologia on parantavaa taidetta, joka perustuu jalkojen, käsien ja korvien tiettyjen kohtien stimulaatioon. Sen periaatteiden mukaan tietyt raajojen kohdat liitetään elimiin ja muihin osiin kehon kautta. Useimmat vyöhyketerapiaalat perustuvat yksittäisten pistemäärien käsittelemiseen, kun päteviä reflexologeja oppii monimutkaisia ​​refleksikarttoja ja työskentelevät massoidin tyyliin potilaan erityisten kohtien stimuloimiseksi. Vyöhyketerapian periaatteita on kuitenkin sovellettu myös vyöhyketerapisteisiin, jotka ovat olennaisesti mukulakivisiä vaihtelevien tekstuureiden kulkureittejä. Kävely pitkin yhtä näistä poluista stimuloi jalkojen refleksipisteitä tasapainottaen kehon energistä virtausta. Polut ovat yleisempiä Aasiassa kuin länsimaissa, vaikka länsimaiset puistot ja koulut, kuten Bastyrin yliopisto, asentavat niitä, koska ne ovat kiinnostuneita vyöhyketerapiaan.

Jalkaihakset

Vain kävelemällä paljain jaloin, annat jalalleen entistä perusteellisemman harjoittelun kuin jos olisit jäänyt mökeissäsi. Vuonna 2007 julkaistussa podiatrian lehdessä "The Foot" julkaistun tutkimuksen mukaan ihmisten jalat ovat vähemmän terveitä, sitä enemmän he käyttävät kenkiä. Tutkimuksessa verrattiin Sothon, Zulun ja eurooppalaisten ihmisten jalkoja sekä nykyaikaisia ​​esimerkkejä että 2 000-vuotiaiden luurankojen jalkoja.Tutkimuksessa todettiin, että modernit eurooppalaiset, jotka käyttivät kenkiä useimmiten, saivat kaikkien ryhmän epäterveellisimmät jalat. Jos kävit paljain jalkojen mukulakivillä, annat jalkanne mahdollisuuden käyttää koko lihasjoukkoa, jotka osallistuvat luonnolliseen ihmisen harhakuvaan, liikkuen lempeästä kantapääsytyksestä varpaisiin työnnettäväksi.