Voivatko ruokavalio johtaa huimaukseen tai hämärtymiseen?

Presyncope on tunne itsestäänsärkyä ja pyörtymistä, joka ei johda tajunnan menetykseen. Tämä huimaus ei ole sidoksissa huimaukseen tai liittyy sisäkorvaan tai neurologisiin ongelmiin, ja se liittyy useimmiten verensokeriin tai verenpaineeseen. On olemassa monenlaisia ​​tapoja, joilla ruokavalio voi aiheuttaa huimausta, ja oppiminen näistä ravinnosta voi auttaa sinua hallitsemaan näitä oireita ja niihin liittyviä vaikeuksia tai epämukavuutta.

Päivän video

Ruokavalio ja verensokeri

Jos ohitat ateriat tai kulutat vähemmän kaloreita kuin mitä tarvitset oikeaan fyysiseen toimintaan, verensokerisi saattaa laskea normaalitasolle. Väsymys ja huimaus ovat yleisiä alhaisen verensokerin oireita, ja ne esiintyvät usein, kun ihmiset ottavat äärimmäisen painonpudotusta ruokavaliota tai harjoittavat liiallista liikuntaa. Syöminen välipala lisää tyypillisesti verensokeriastasi, mikä aiheuttaa huimausta. Jos sinulla on säännöllisiä epäselvyyksiä alhaisista verensokereista johtuen, sinun on ehkä neuvoteltava lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa strategioista verensokeritasojen vakauttamiseksi.

Kuivuminen

Jos käytät liiallista liikuntaa tai kuluttaa suuria määriä kofeiinia tai alkoholia, sinulla on vaara saada dehydratoitu. Kun menetät kehon nesteitä, saatat myös kokea elektrolyyttitasapainon, joka johtaa huimauksen ja valkeuden tunteisiin. Voit hallita näitä oireita käyttämällä vähintään 8 lasillista tai 64 unssia vettä päivittäin. Alkoholin ja kofeiinin saannin kontrollointi rajoittaa myös näitä negatiivisia fyysisiä sivuvaikutuksia.

Ruoka-aineallergiat

Ruoka-aineallergiat voivat aiheuttaa erilaisia ​​fyysisiä oireita, kuten huimausta ja päänsärkyä. Sinun tulisi ottaa yhteyttä lääkäriin, jos havaitset näitä oireita suhteessa tiettyyn ruokaan. Tavalliset ruoka-aineallergiat ovat maapähkinäallergiat ja allergiat hedelmille tai kaloille. Jotkut ihmiset voivat kokea äärimmäisiä reaktioita ja poistaakseen tietyt elintarvikkeet ruokavaliostaan.

Verenpaine ja sydänsairaus

Korkean verenpaineen ja sydänsairauden aiheet voivat myös aiheuttaa huimauksen tunteita. Suuri natrium- ja tyydyttyneitä rasvoja sisältävä ruokavalio voi lisätä riskiä korkea verenpaine ja korkea kolesteroli, jotka molemmat voivat lisätä stressiä sydämeen. Natriumin saannin rajoittaminen alle 2 300 g: aan päivässä voi vähentää verenpainetta ja lievittää siihen liittyvää huimausta. Samoin tyydyttyneiden ja transrasvojen saannin kontrolloiminen välttämällä rasvaisia ​​elintarvikkeita auttaa alentamaan sekä verenpainetta että kolesterolitasoa.