Voiko pistaasi polttaa rasvaa ja kaloreita?

Pistaasipähkinät liittyvät mangoihin ja ovat olleet osa ihmisen ruokavaliota 9 000 vuoden ajan. Ne tuotiin suosittu 1940-luvun Amerikassa ottamalla käyttöön Philadelphian James W. Parkinsonin pistaasipähkinät. Valmistajat painostivat usein pistaasipähkinöitä, jotta heidät näkyisivät automaateissa, joten pistaasipähkinöiden syöminen oli sotkuinen seikkailu. Pistaasipähkinät ovat sydämen terveitä ja runsaasti ravintoaineita, mutta ei ole sellaisia ​​maagisia rasvaa sisältäviä elintarvikkeita. Jos yrität laihtua, on syytä syödä pistaasipähkinöitä osana terveellistä ruokavaliota, ei sen sijaan.

Päivän video

Pistaasitiedot

Pistaasipähkinät sisältävät runsaasti B6-vitamiinia, kaliumia, magnesiumia ja fosforia. 1 oz. tai noin 50 pistaasipähkinää, sisältää 170 kaloria ja yhtä paljon kuitua kuin pieni kaurajauho. Mukaan ravitsemus professori Dr. Penny Kris-Etherton, Pennsylvania State College, syöminen yhteensä 3 oz. pistaasipähkinöitä päivässä osana sydämen terveellistä ruokavaliota voi vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Joten kun pistaasipähkinät voivat auttaa säätelemään kolesterolitasoja, se ei tarkoita, että ne polttavat rasvaa tai kaloreita.

Fat Facts

Kaikki rasva ei ole sama. Tyydyttyneet rasvat, kuten eläintuotteissa olevat, voivat edistää korkeita LDL-tasoja tai pienitiheyksisiä lipoproteiineja tai huono kolesterolia. Pennsylvania State Universityn tekemän tutkimuksen mukaan ja raportoivat Experimental Biology -kokouksessa 30. huhtikuuta 2007 Washingtonissa, D. C., oppilaat, jotka söivät tyypillistä amerikkalaista ruokavaliota ja 3 oz. pistaasipähkinöitä päivässä osoittivat alhaisempia LDL-tasoja ja korkeampia HDL-tasoja tai suuritiheyksisiä proteiineja tai hyvää kolesterolia.

Edut

Pähkinät ovat täynnä omega-3-rasvahappoja, jotka tukevat sydämen terveyttä. Pistaasipähkinöiden korkea kuitupitoisuus ei ainoastaan ​​auttaisi sinua tuntemaan olonsa täyteen pidempään kuin tyhjät kalorit, mutta kuitu on elintärkeä eliminaation kannalta. Pistaasipähkinöiden ja hedelmien välipala on terveellisempi kaikin keinoin kuin pelimerkkejä, pikaruokaleipiä tai jotain kirkasta oranssia, joka tulee laatikkoon tai pussiin.

Varoitus

Pistaasipähkinöillä on monia terveellisiä ominaisuuksia, mutta ne sisältävät kaloreita. Suolattujen lajikkeiden valinta voi nostaa natriumin saannin epäterveelliselle tasolle. Mitään ruokaa, ei edes yhtä hyvää ravitsemusta, voi korvata tasapainoisen ruokavalion ja aktiivisen elämäntavan.