Kanan ja riisin ravitsemus

Kana ja riisi voi olla mikä tahansa astia, joka koostuu pääasiassa näistä kahdesta ainesosasta. Kuitenkin se yleensä viittaa erityisesti lautasen paistettua kanaa ja riisiä päällä kerma sieni keittoa. Tämä erityisesti kanan ja riisin ruokalaji on yleisesti käytetty vuoka.

Päivän video

Valmistelu

Tyypillinen kanan- ja riisilevy koostuu neljästä kananrinnasta, 1 kupillinen riisiä, kanttiin sienikastiketta, kupillista vettä ja sipuli-keittoa. Kana rinnat asetetaan vuokaastiaan, ja loput ainesosat kaadetaan kanan päälle. Kana ja riisi paistetaan sitten uunissa.

Tarjoamiskoko

Ravitsemustiedot perustuvat puolivalmiin ruokalajin palkoille. Tämä koostuu noin puoli kiloa kana rinnat, puoli kuppi riisiä ja puolikuu kuppi kerma sieni keittoa.

Kalorit

Kanan ja riisin annos sisältää yhteensä 577 kaloria. Hiilihydraatit tarjoavat 375 kaloria, proteiinit tuottavat 78 kaloria ja rasva tarjoaa 124 kaloria. Kanan ja riisin annos on 29 prosenttia päivittäisestä arvosta (DV) kokonaiskaloreille, jotka perustuvat 2 000 kaloria päivässä.

Hiilihydraatit

Kanan ja riisin annos sisältää noin 95. 7 grammaa hiilihydraatteja yhteensä, joka koostuu 92 grammasta puhtaita hiilihydraatteja ja 3. 69 g sulavaa kuitua. Jokainen gramma puhtaita hiilihydraatteja sisältää 4 kaloria, joten kanan ja riisin annos sisältää 92 x 4 = 368 kaloria puhtaista hiilihydraateista. Jokainen gramma sulavista kuiduista sisältää noin 2 kaloria, joten kanan ja riisin annos sisältää 3 69 x 2 = 7. 38 kaloreita sulavaa kuitua.

Rasva

Kanan ja riisin annos sisältää yhteensä 13,8 grammaa rasvaa. Jokainen gramma rasvaa sisältää 9 kaloria, joten kanan ja riisin annos sisältää 9 x 13. 8 = 124. 2 kaloria. Monityydyttymättömät rasvat muodostavat 10 grammaa ja tyydyttyneet rasvat muodostavat noin 3,8 grammaa.

Proteiini

Kanan ja riisin annos sisältää 19,5 grammaa proteiinia. Kukin proteiini sisältää 4 kaloria, joten kanan ja riisin annos sisältää 4 x 19. 5 = 78 kaloria.