Onko liikunta vaikuttamaan virtsatietojärjestelmään?

Virtsajärjestelmä koostuu munuaisista ja virtsarakon sekä virtsaputken ja virtsaputken. Se on useita toimintoja, muun muassa erittämällä toksiinit ja metaboliset sivutuotteet, ylläpitämällä kehon neste- ja happo-emäs-tasapainoa, säätelemällä elektrolyyttitasoja ja erittämällä useita tärkeitä hormoneja. Harjoitus vaikuttaa virtsajärjestelmään useilla tärkeillä tavoilla.

Päivän video

Verenvuoto munuaisiin

Kun liikut, veren virtaus munuaisiin vähenee johtuen sympaattisen hermoston toiminnan lisääntymisestä, "taistelu- tai lento-osa" hermosto. Tämä veren virtauksen väheneminen on välttämätöntä verenpaineen säilyttämiseksi verisuonten laajentamiseksi työliikkeissäsi. Veren virtauksen vähenemisen vuoksi myös munuaisten suodattamien nesteiden määrä vähenee kohtalaisen voimakkaan liikunnan aikana, mikä johtaa virtsaan vähentyneeseen tuotantoon.

Liikunta, natrium- ja nestetasapaino

Voit menettää huomattavia määriä nestettä sekä natriumia hikissäsi kun käytät. Nesteiden tasapainon säilyttämiseksi munuaiset säilyttävät natriumia ja veden imeytyvät uudelleen, mikä osaltaan vähentää virtsan muodostumista. Vaikka tällä tavoin harjoittelun aikana säilytettävän nesteen määrä on pieni verrattuna hikoilun määrään, munuaiset säilyttävät natriumia tunteja tai jopa päiviä voimakkaan liikunnan jälkeen normaalin tasojen palauttamiseksi.

Hormonaaliset vaikutukset munuaisissa

Nestemäisen tasapainon ylläpitämiseen käytettävän merkittävän hormonin käyttö on antidiureettinen hormoni tai ADH, joka aiheuttaa munuaisten säilyttämistä natriumin suhteen. ADH johtaa myös väkevämpiin virtsaan. Aldosteronin ja angiotensiini II: n hormonit ovat vastuussa normaalin elektrolyyttitason palautumisesta munuaisten toiminnan jälkeen. Angiotensiini II, erityisen voimakas natriumin tasapainotuslaite, tuotetaan reninista, joka on munuaisten erittämä hormoni vasteena sympaattiselle hermojärjestelmän stimulaatiolle liikunnan aikana.

Muut liikunnan vaikutukset munuaisiin

Harjoittelun aikana munuaiset pyrkivät suodattamaan enemmän proteiineja ja tuottavat proteiinin kohonneita määriä virtsassa. Munuaiset ovat myös osittain vastuussa happopohjaisen tasapainon ylläpitämisestä. Kun harjoittelet voimakkaasti, tuotat maitohappoa, josta osa munuaisista erittyy. Tästä ja muista syistä virtsaan tulee happamuutta harjoittelun aikana. Harjoittelun jälkeen munuaiset auttavat metabolisoimaan jäljellä olevaa maitohappoa, muuntamalla se glukoosiin tai verensokeriin.