Elintarvikkeiden syöminen stressaantumattomalle kilpirauhasvalle
Sisällysluettelo:
- Päivän video
- Seleeniä sisältävät elintarvikkeet
- Korkealaatuiset ruoat
- Antioksidantti-Rich Foods
- Iron-Rich Foods
Korvaava kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta on ehto, joka vaikuttaa yleisesti naisiin 40- ja 50-vuotiailla. Kilpirauhasen vajaatoiminta voi vähentää aineenvaihduntaa, jolloin painonhallinta ja laihtuminen ovat vaikeita ilman terveellistä ruokavaliota. Sen lisäksi, että potentiaalisesti tehostat aineenvaihduntaa, on olemassa elintarvikkeita, joiden tiedetään parantavan kilpirauhasen toimintaa. Kun he käyttävät säännöllisesti, he voivat vähentää ja estää heikossa kilpirauhasen oireita.
Päivän video
Seleeniä sisältävät elintarvikkeet
->
Ruoat, jotka tarjoavat seleeniä, ovat mielestäni hyödyllisiä kilpirauhasen toimintaa. Ravitsemusterapeutti Anne Collins ehdottaa, että voit jatkuvasti syödä seleeniä sisältäviä elintarvikkeita, kuten täysjyväleipää, leseitä, pähkinöitä, tonnikalaa, sipulia, tomaatteja ja parsakaalia parantamaan kilpirauhasen toimintaa. Nämä elintarvikkeet ovat myös korkealla muilla ravintoaineilla ja kuiduilla, mikä voi edistää yleistä terveyttä ja painonhallintaa. Kokonaiset jyvät sisältävät myös B-vitamiineja, jotka voivat myös parantaa kilpirauhasen toimintaa.
Korkealaatuiset ruoat
->
Hartfordin klinikka ehdottaa korkealaatuista ruokavaliota niille, jotka kamppailevat heikossa kilpirauhasessa. Tällainen ruokavalio parantaa säännöllisyyttä ja auttaa sinua säilyttämään terveellisen painon. Voit lisätä kuitua ruokavaliosi syömään hedelmiä ja vihanneksia useimpien aterioiden ja välipaloja. Vaihda valkoiset tai makeutetut leivät ja viljat terveellisimpiin kokojyvävilajiin. Korkean kuidun ruokavalion tulisi tarjota noin 20-35 grammaa kuitua päivässä. Jos käytät kilpirauhasvalmisteita, liiallinen kuitujen saanti voi häiritä synteettistä kilpirauhasen toimintaa, joten jätä tämä alue ja etsi lääkärisi ohjausta, jotta varmistat, että olet oikealla tiellä.
Antioksidantti-Rich Foods
->
Antioksidantit ovat tehokkaita ravintoaineita, jotka vähentävät tiettyjen sairauksien kehittymistä ja voivat parantaa kilpirauhasen toimintaa. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee antioksidanttikasvien ruokia, kuten mustikoita, kirsikoita, tomaatteja, squashia ja paprikaa. Näiden elintarvikkeiden säännöllinen kulutus voi säännöllisesti vähentää kilpirauhanen oireita. Lisää marjoja aamiaiseksi smoothieiksi ja viljoiksi ja sisällyttää tuoreita, värikkäitä vihanneksia lounaaseen ja päivällisalaatteihin ja entisiin parhaisiin tuloksiin.
Iron-Rich Foods
->
Ruoat, jotka sisältävät hyviä rautapitoisuuksia, voivat parantaa kilpirauhasen toimintaa.Rauta löytyy erilaisista elintarvikkeista, kuten vähärasvaisesta lihasta, tonnikalasta, lohesta, simpukoista, useimmista papuista, lehtivihanneksista, tofuista ja väkevöidyistä viljatuotteista, kuten leipistä ja viljoista. Monet näistä elintarvikkeista tarjoavat kuitua, antioksidantteja ja B-vitamiineja, mikä tekee niistä ihanteelliset vaihtoehdot niille, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta. Erilaisia vihreitä vihanneksia ja kokonaisia jyviä syödään päivittäin ja kolme unssia kalaa kahdesti viikossa parantaa yleistä ruokavaliota ja sillä on mahdollisesti positiivinen vaikutus kilpirauhasen tasoon.
