Kuinka supistaa ylävartalon spastisuutta harjoittelulla

Yläraajojen spastisuus voi vaikuttaa kykyisi sitoa kengät tai jopa elää. Tämä oire voi seurata traumaattista aivovaurosta, aivohalvausta tai synnynnäistä häiriötä, joka vaikuttaa aivoihin. Yhdistetty lähestymistapa hoidetaan spastisuuden hoitamiseksi käyttäen fyysistä ja ammattitautioterapiota, liuskoja ja jopa lääkkeitä kouristusten vähentämiseksi. Harjoitukset alentamaan yläraajojen spastisuutta keskittyvät vahvistamaan ja venyttämällä näiden raajojen lihaksia.

Päivän video

Vaihe 1

Varttaa lihakset, jotka vaikuttavat käsiisi. Spastisuutta voi esiintyä käsissä, ranteissa, käsivarsissa tai koko kädessä. Suorita venytykset kolme kertaa päivässä siedettyinä.

Vaihe 2

Vartrettakaa hartiat nostamalla niitä kohti korvia. Tyhjennä varovasti neutraaliasentoon ja toista siedettäväksi.

Vaihe 3

Käsittele kätesi kehosi edessä kädet suoralla. Työnnä kätesi lattiaan ja ympäri hartiasi. Pidä viisi sekuntia ja vapauta.

Vaihe 4

Tartu kätesi selän taakse, tai pidä kiinni pyyhkeessä, jos kätesi eivät voi takaa selkäsi takana. Työnnä käsiä alas lattialle, niin että olkapäät rullaavat hieman. Pidä viisi sekuntia ja vapauta.

Vaihe 5

Rulla molemmat olkapäät taaksepäin 10 rullaa varten. Vaihda suunta ja kierrä niitä eteenpäin 10 kertaa. Voit myös käyttää yhtä kättä kerrallaan suorittamalla rintasyöpä eteen tai taaksepäin taaksepäin.

Vaihe 6

Kierrä käsi ylös kyynärpäähän ja paina vain kyynärliitoksen liikuttamista. Jousi ja laajenna kyynärliitokset siedettyinä.

Vaihe 7

Kierrä ranteesi taaksepäin ja paina lisääksesi liikettä ranteessa. Aseta käsi sitten tasaiselle alustalle ja liu'uta sormet sivusta toiseen taivuttamalla kättä ranteessa. Toista siedettyinä.

Vaihe 8

Pidä kiinni pienestä pyyhkeestä ja taivuta sormesi sen ympärille. Vapauta nyrkki ja toista siistiksi sormien käyttämiseksi.

Vaihe 9

Avaa käsi ja käytä jokaisen kosketuslevyn napauttamalla peukalon tyynyä erikseen. Aloita osoittimella tai ensimmäisellä sormella ja jatka sitten viivaa pikkusormellesi. Toista siedettyinä.

Vihjeitä

• Työskentele fyysisen terapeutin kanssa harjoittelun poistamiseksi tarpeiden mukaan. Fysiatri pystyy räätälöimään harjoituksesi ja hoitosuunnitelman tarpeisiisi. Keskustele lääkärisi kanssa voimaharjoittelun lisäämisestä painojen kanssa, kun voit mukavasti toistaa luetellut harjoitukset.