Miten syödä vain vihreää ruokavaliota

Vihreän vihannesten ruokavalio on suosittu lähde monille vegaaneille ja kasvissyöjille, jotka nauttivat tuoreiden ja jäädytettyjen vihannesten luonnolliset elintarvikkeet, kuten avokado ja sydämen terveet öljyt, jotta saataisiin antioksidanttiset edut. Jokaisessa ruokakaupassa on valtava joukko vihreitä vihanneksia, ja ne ovat kaikki terveellisiä ja ravitsevia. Klorofylli ja rautapitoiset vihreät vihannekset voivat luoda pohjan mihin tahansa ateriaan, koska ne ovat uskomattoman monipuolisia. Joitakin suosittuja vihreitä ovat kurkut, kesäkurpitsa, kala, kollareet, Swill chard-, sateenkaari-, parsa-, romaine- ja puna-lehtisalaatti, vihreät pavut ja parsakaali.

Päivän video

Vaihe 1

Aloita päiväsi vihreällä vihanneksella, joka koostuu pinaasta, kelasta, avokadosta, kurkusta, persilasta ja kesäkurpitsaa.

Vaihe 2

Luo vihreitä vihanneksia sisältäviä lounasaikalaatikoita, kuten sokeriruohoja, vihreitä papuja, ituja, romaine ja korianteri; heittää viipaloitu avokado, balsamiviinietikka ja oliiviöljy.

Vaihe 3

Vaihda tärkkelyspitoisia ruokalajeja, kuten murskattua valkoista perunaa, paistettua pinaattia ja parsakaalia, oliiviöljyä ja yrttejä.

Vaihe 4

Saute vihreitä vihanneksia, kuten merilevää, seesamiöljyä ja tuoreita yrttejä, kuten korianteriä ja basilikaa, luoda ainutlaatuinen maku, joka tuo vihreän vihanneksenne ikuisesti. Luo helppo illallinen perheelle, jossa on vihannespohjaisia ​​keittoja, kuten escarole tai miso merilevällä. Sekoita paistettua vihreitä papuja, parsaa, kolleja ja lumihiutaleita, jotka heitetään tuoreilla yrtteillä ja vihreällä salsa.

Vihjeitä

• Valitse runsaasti erilaisia ​​vihreitä vihanneksia, joilla on erilaisia ​​tekstuureja ja makuja, varmistaaksesi, että vihannespakattu aterisi on maukasta ja ettei siitä tule mitään arkipäivää. Osta helposti syötävät vihreät vihannekset välipalan ajaksi. Olet yllättynyt, kuinka kauan ne pitää sinut täynnä, kun ne on yhdistetty terveelliseen rasvaan, kuten guacamoleihin. Raa'at vihreät vihannekset leikattuja ja tarjoiltiin kuin crudités tehdä ihana välipala milloin tahansa päivästä. Varmista, että ruokavalio on tasapainotettu täysjyviä, vähärasvaisia ​​proteiinilähteitä, hedelmiä ja vihanneksia sekä terveitä tyydyttymättömiä rasvoja.

Varoitukset

• Ennen kuin aloitat uuden ruokavalion, käänny lääkärisi puoleen.