Kuinka päästä eroon ylimääräisestä D-vitamiinista elimistössä

Vaikka monet ihmiset huolestuttavat D-vitamiinin puutosta, jotkut kärsivät liian paljon D-vitamiinia D-vitamiinin toksisuuden yleisiä oireita ovat ruokahaluttomuus, oksentelu, pahoinvointi, äärimmäinen jano, liiallinen virtsaaminen ja kutiava iho Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Jos epäilet, että sinulla on liikaa D-vitamiinia kehossa, keskustele oireista lääkärisi kanssa ja pyydä verikokeita. Jos lääkärisi havaitsee vaarallisen korkean tason, keskustele strategioista sormen muuttamiseen.

Päivän video

Vaihe 1

Analysoi D-vitamiinipitoisuutesi lääkärisi apuna. Maksassa D-vitamiinin lähteet muuttuvat 25-hydroksi-D-vitamiiniksi tai 25 (OH) D: ksi, joka on D-vitamiinipitoisuuksien luotettavin näyttö ravintolisien viraston mukaan. Korkeat seerumin 25 (OH) D-pitoisuudet yli 150 nmol / l osoittavat mahdollisesti vaarallisia pitoisuuksia, kun taas pitoisuudet 500-60000 nmol / l osoittavat myrkyllisyyttä. Normaali pitoisuus, sen sijaan, leijuu 50 nmol / l: n alueella.

Vaihe 2

Vähennä tai poista D-vitamiinin lisäravinteita, jos sinulla on poikkeava korkea taso. Vaikka toksisuus on edelleen epätodennäköistä, kun otetaan alle 10 000 IU päivässä, Harvard School of Public Health ehdottaa 1 000-2 000 IU: n saannin päivässä. Huomaa, että D-vitamiinin suhteellisen vähäinen ruokavalion saanti on 600 IU useimmille lapsille ja aikuisille ja 800 IU yli 70-vuotiaille.

Vaihe 3

Tarkastele maantieteellistä sijaintia. Jos sinulla on vuosittain altistuminen auringolle, et välttämättä tarvitse yhtä paljon D-vitamiinia kuin pohjoisella leveysasteella asuva henkilö, joten se voi vähentää ravintolisien saantia. Vaikka liiallinen auringonpaiste voi aiheuttaa ihosyöpää, vain altistus ei aiheuta myrkyllistä D-vitamiinipitoisuutta.

Vaihe 4

Arvioi ruokaa. Pelkkä 1 rkl. kalanmaksaöljyä sisältää valtavan 1, 360 IU D-vitamiinia ja 3 oz. lohta tai tonnikala on vastaavasti 447 ja 388 yksikköä. Myös väkevöityjä elintarvikkeita, kuten 1 kupillinen väkevöityä maitoa (124 IU) ja appelsiinimehua (137 IU), lisäävät myös päivittäistä saantia. Huomaa kuitenkin, että lisäravinteet, ei ruokatuotteet, tarjoavat suurimman osan D-vitamiinin ylimääräisestä saannosta.

Vaihe 5

Arvioi erityinen D-vitamiinilisän ja lääkemääräystenne vaikutukset. Esimerkiksi D3-vitamiini ylittää D2-vitamiinin tehon 300 prosentilla 400 prosenttiin. Jos käytät hormonikorvaushoitoa, estrogeeni voi nostaa D-vitamiinipitoisuutta veressä. Samoin tiatsididiureetit voivat nostaa D-vitamiinia. Arvioimalla liiallisen D-vitamiinin syitä sinun ja lääkärisi voi poistaa tarpeettomia lähteitä.

Asiat, joita tarvitset

• Veritesti D-vitamiinille
• Nykyisen lisäaineen teho
• D-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden saanti
• Nykyiset lääkkeet

Varoitukset

• Liiallinen D-vitamiini voi johtaa kohonnut kalsiumpitoisuus veressä, mikä johtaa sydän- ja verisuonijärjestelmän ja munuaisten vaurioitumiseen.