Kofeiinin vähentämisen oireet
Sisällysluettelo:
Kofeiini on piriste, joka löytyy monista elintarvikkeista ja juomista, mikä lisää energiaa ja valppautta. Valitettavasti kofeiini on addiktiota ja kofeiinin pysyminen, varsinkin jos menet kylmä kalkkuna, voi aiheuttaa vieroitusvaikutuksia, jotka vaihtelevat lievästä päänsärkystä ja väsymyksestä vaikeisiin kipuihin, uneliaisuuteen ja kyvyttömyyteen toimia tehokkaasti. Voit vähentää kofeiinin vieroitusoireita vähentämällä asteittain stimulaattoria ja ottamalla sen helpoksi useita päiviä lopettamisen jälkeen. Kysy lääkäriltä, jos sinulla on ahdistusta, masennus, sydänsairaus tai jokin muu sairaus, ennen kuin lopetat kofeiinin kylmä kalkkuna.
Päivän video
Vaihe 1
->
Määritä, kuinka paljon kofeiinia otat päivittäin tallentamalla saantiasi useita päiviä muistikirjassa. Sisällytä kofeiinia juomista sekä vähemmän ilmeisistä lähteistä, kuten lääkkeistä, suklaasta ja muista elintarvikkeista. Tietäen, kuinka paljon otat sisään, voit luoda suunnitelman asteittaisesta vetäytymisestä minimoimalla vieroitusoireet.
Vaihe 2
->
Poista yksi kofeiinia sisältävä juoma päivässä muutaman päivän ajan, ennen kuin poistat ylimääräisen kofeiinin. Kofeiinin saannin asteittainen vähentäminen vähentää peruuttamisvaikutusten vakavuutta. Useiden päivien jälkeen poista toinen juoma tai muu kofeiinilähde.
Vaihe 3
->
Juo yrttiteetä, hedelmämehua, kuumaa omenisidettä tai muuta juomaa kofeiinittujen juomien sijaan. Nämä rauhoittavat sinua ja varmistavat, että pysyt hydratoituna. Hajoaminen voi pahentaa päänsärkyä ja muita vieroitusoireita.
Vaihe 4
->
Vaihe 5
->
Asiat, joita tarvitset
Kannettava tietokone
- Yliannostuksen kipulääkitys
