Ravitseva arvo purukastikkeessa

Puff-leivonnaiset ovat erottuva leivonnaiset, jotka sisältävät voidelta katetun taikinan kerrokset, jotka on kääritty ja taitettu päällekkäin. Puff-leivonnaiset on nimetty niin, että ne nukkuvat kun niitä on paistettu. Ne eivät ole ihanteellisia optimaalisen terveyden tai laihtuminen ruokavalion, koska ne ovat korkeita kaloreita ja rasvaa.

Päivän video

Kalorit

Puff-leivonnaiset ovat kaloreita sisältävää ruokaa, 1 oz. sisältää 158 kaloria. Tämä määrä koostuu noin kahdeksasta prosentista päivittäisestä 2 000 kaloriannoksesta, ja se on enemmän kuin mitä muut leivonnaiset tarjoavat; 1-oz. vehnäleipä sisältää 55 kaloria.

Rasva

Jauhelihasta on runsaasti rasvaa. Jokainen 1 oz. paistettua leivonnaista sisältää 11 g kokonaisrasvaa. Tästä vain 2 g tulee tyydyttyneestä rasvasta, mikä voi lisätä riskiäsi korkea kolesteroli. American Heart Association suosittelee päivittäisen tyydyttyneen rasvan saannin rajoittamista alle 16 grammaan, koska korkeat kolesterolitasot voivat lisätä sydäntaudin riskiä.

Hiilihydraatit

Muiden tyyppisten leivonnaisten tavoin höyrytuotteissa on runsaasti hiilihydraatteja. Jokainen 1 oz. annos sisältää 13 g hiilihydraatteja, jotka ovat kehon ensisijainen energianlähde. Valitettavasti mikään hiilihydraatista ei sisällä kuitua, joka edistää kylläisyyttä, säätelee verensokeria ja suojaa ruoansulatuskanavan terveyttä.

Proteiini

Puff-leivonnaiset eivät ole hyvä proteiinin lähde. Jokainen 1 oz. Tämän leivonnaisen tarjoilu sisältää vain 2 g tätä ravintoainetta, joka on 1/4 siitä, mitä maitokuuti sisältää. Proteiini toimittaa kehosi aminohapoilla, solujen ja kudosten rakennusaineilla.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Puff-leivonnaiset eivät ole hyvä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Jokainen 1 oz. annos sisältää 4 prosenttia päivittäisestä suositellusta raudan saannista, mutta tuoreiden leivonnaisten ei ole hyvä lähde muita tällaisia ​​ravintoaineita.