Oikea lomakkeen kävelee paljain jaloin

Näyttäisi luonnolliselta olettaa, että ihmisillä on luonnollinen käsitys kävelystä. Kuitenkin, kuten rheumatologit osoittivat Chicagon Rush Medical College -tapahtumassa säännöllisen jalkineiden käytön kautta, muutamme kävelymalleja. Jos olet viettänyt suurimman osan elämästään kävelyssä kengissä, se saattaa vaatia jonkin verran vaivaa luonnon talviurheilun talteenottamiseksi.

Päivän video

Heel Strike

Jokaisen normaalin ihmisen askeleen alussa asetat ensin jalat kantapäätä maahan, kallistussilmäksi kutsuttu liike. Rheumatologien Chicagon Rush Medical Collegeissa tekemän vuoden 2006 tutkimuksen mukaan raskaasti pehmustetut kengät pukeutuvat kantapäät tunkeutuvat voimakkaammin. Tutkimuksen johtavan tutkijan Dr. Najia Shakoorin mukaan elintä kerää tietoa maastosta ja tekee sisäiset mukautukset vastaavasti kantapäätyskohtaan perustuen. Tämän seurauksena, kun pehmuste on suurempi, lakko on käytettävä enemmän voimaa. Jos kävit paljain jaloin pääosin päällään kenkien päällä, saatat alkaa tunkea koukkuja liian kovaa aiheuttaen alkuvaiheen. Kun sopeutat luonnollisempiin kävelytilanteisiin, voit ottaa käyttöön heikommat kantapäät.

Varpaat

Varpaiden toiminta vaihtelee paljain jaloin ja kävelyyn kengissä. Useimmat kengät on suunniteltu varvasjousella, joka on hieman ylöspäin suuntautuva kaltevuus pohjalla, juuri varpaiden alapuolella. Tämän ansiosta kenkä kallistaa eteenpäin astuessasi. Sitä vastoin, paljain jaloin, etenen sujuvasti jalkapallon eteen nostamalla kantapääsi maasta ja pitämällä varpaat maassa. Lopuksi varpaat painuvat alaspäin ja taaksepäin, kun ne nostavat, työntäen jalkaasi eteenpäin.

Joustava

Normaalin paljain jalkakäytävän toinen säätö on se, missä määrin jalkasi on joustava. Mukaan William A. Rossi, jalkaterapian lääkäri ja jalkineteollisuuden konsultti, jalka taipuu 54 astetta, taivuttamalla pääasiassa jalka pallo. Kun kävelet kengillä, pienennät joustavuutta missä tahansa 30 prosentista 80 prosenttiin riippuen kengän suunnittelusta ja pohjan jäykkyydestä. Tämän seurauksena jalkineiden kuluminen vaatii tiettyjen jalkojen lihasten lisää vaivaa. Toisaalta kävely paljain jaloin pitkään voi edellyttää myös jyrkkä oppimiskäyrä. Hänen artikkelissaan "You Walk Wrong" New York Magazine, Adam Sternbergh raportoi äärimmäisen väsymyksen siirtyessään paljain jalkojen kävelyyn kevyellä kantapääsytyksellä ja täydellisemmin jalka flex.

Muita huomioita

Jos otat jalkineesta tauon, suurimmat muutokset kävelijänne näkyvät jaloissasi. Muut kehosi kuitenkin mukautuvat myös erilaiseen kävelyyn.Free University Berlinin vuonna 1995 julkaiseman tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin Journal of Biomechanics -lehdessä, kävely paljain jaloin dramaattisesti vähentää lonkkasivelten stressiä. Jos sinulla on liikkumisongelmia tai yhteisiä ongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet dramaattisia muutoksia kävelyn tottumuksiin. Saatat hyötyä siitä, että olet liittynyt paljain jaloin retkeilyryhmään tai työskennellyt käytännön harjoittajan kanssa, kuten Feldenkrais-menetelmällä tai Alexander-tekniikalla.