Suprapubinen kipu kun kulkee

Suurin osa huomattavasta rasituksesta, että liikuntaelimistösi kulkevat paikat ovat imeytyneet jaloihisi, missä lihakset, jänteet ja nivelsiteet ovat rutiininomaisesti kipeitä tai loukkaantuneet. Mutta alemman vatsan tai suprapubisen alueen, kuten kiinnittymispaikka monien tärkeiden rungon stabiloitavien lihasten kiinnittymisalueelle, voi tulla tuskallinen myös juoksun aikana, joko juoksuttamisen tai taustalla olevan häiriön pahenemisen seurauksena.

Päivän video

Osteitis Pubis

Hammaslääkäri-tulehdus, pehmeä rakenne keskiviivalla, jossa vasen ja oikea pubis luut kohtaavat, kutsutaan osteitis pubisiksi. Kipu ja arkuus yleensä asetetaan asteittain ja vaihtelee laadusta tylsältä teräväksi. Tämä kipu on yleensä huonoin pubikuvion etupuolella ja keskellä, jossa on symphysis, mutta se saattaa säteillä sisemmille reiteille. Tärkein syy on stressin ylikuormitus koulutuksesta, etenkin niissä, joilla on biomekaaninen epätasapaino, kuten pituussuuntainen epäselvyys. Kokeile taukoa käyttämästä, käytä anti-inflammatorioita ja jähmemällä alueella; myöhemmin vahvistus- ja venytysharjoitukset voivat estää toistumisen.

Ruoansulatuskanavan häiriöt

Juoksu on pahamaineinen rytmihäiriöiden aiheuttaja. Mark Jenkins, M. D., Rice University kertoo, että yli puolet juoksijoista ja triathleteista kokee jonkinlaista ruoansulatuskanavan kipua. Tuulenpuuska, ripuli, turvotus ja kouristukset voivat aiheuttaa kipua kaikkialle vatsa- ja suprapubisiin alueisiin. Dr. Jenkins ehdottaa juomista, jotka sisältävät alle 10-prosenttista glukoosipitoisuutta tilavuusprosentteina, koska väkevämpiä juomia imeytyy hitaammin ja on siten vaikuttanut gastrointestinaalisten oireiden aiheuttamisessa juoksijoille sekä harjoittelussa että kilpailussa.

Muut syyt

Cathy Fieseler, M. D., toteaa, että linnun taustalla olevat häiriöt voivat ilmetä suprapubisena kipuna juoksun aikana. Virtsateiden ja keliakian ärsytystä voi esiintyä molemmissa sukupuolissa, ja jos olet nainen, on vältettävä endometrioosi, kohdun fibroideja, lantion tulehdussairautta infektiolle ja hormonaalisia muutoksia kuukautiskierron aikana.Kuivuminen voi pahentaa kaikkia näitä olosuhteita. anti-inflammatoriset lääkkeet voivat auttaa kuukautisten kouristuksia.