Tennispallon harjoitukset karnevaaliputkelle

Karpaletunnelin oireyhtymä on tuskallinen häiriö, joka voi kehittyä kädessäsi tai ranteillasi toistuvasta käytöstä tai vamman, ranteessasi tulehtuu. Yksi tapa pieniä tapauksia voidaan hoitaa käyttämällä tavallista kohdetta, jolla on todennäköisesti talon ympärillä - tennispallo. Kyllä, keltainen, sumea kohde, jota pelaat tenniksellä tai opettaa koirasi hakemaan, voidaan käyttää hoitamaan rintasi tunneli neljään erilaiseen harjoitukseen.

Päivän video

Harjoituksen puristaminen

Ensimmäinen tapa lieventää puhallustunnelia tennispallolla on noudattaa yksinkertaista puristusrutiinia. Pidä palloa keskellä kättäsi, purista sitä viisi sekuntia ja vapauta otteesi. "Viime kädessä tämä on vahvistaa ranteitasi. Kun ranteet lihakset vahvistuvat, ne suojaavat suojuksia, joita jänteet kulkevat, tunneli-oireyhtymä ", kertoo verkkosivuilla Muscle Building Techniques. Tee niin monta toistoa kuin tarvitaan. Paras aika tehdä tämä on television katselun aikana, sillä se voi kulkea aikaa näiden ärsyttävien kaupallisten taukojen aikana.

Rolling Exercise

Aseta tennispallo pöydälle ja käsi kämmen päällä pallo. Roll käden ympäri pallon, tekemällä pyöreä ja ylös ja alas liikkeet, sitten tehdä samoin toisella kädellä. Tämä rentouttaa ja lievittää jännitystä ranteissa, kädissä ja sormissa MicroMovesin mukaan.

Hierontatapa

Käytä tennispalloa hieronnan kärsivien ranteiden lievittämiseen ja rintaontelon kipua lievittämiseen. "Käytä tennispalloa ja toista kättäsi hieromalla kevyesti jänteet kyynärvarren ja ranteen läpi pyöreä liike käden pituudella ", kertoo muusikko David Sawyer.

Finger Stretch Exercise

Sawyer suosittelee myös sormenjälkityöharjoitusta rintaneula-oireyhtymälle. Kun seisoessasi, aseta käsi tasainen pöydälle ja laita tennispallo yhden sormen alla kerrallaan. Tee tämä kahdeksan sekuntia kullekin sormelle. Tämä harjoitus kiristää jänteet, jotka kulkevat sormista ranteesi läpi.