Mikä aiheuttaa suonensisäisen kivun pyöräilyä?

Pyöräily, kuten jokin urheilullinen toiminta, vaatii tiettyä suvaitsevaisuutta epämukavuutta kohtaan. Kuten sanonta kuuluu, "ei kipua, ei voittoa!" Mutta on tärkeää erottaa normaalista tai äärimmäisestä rasituksesta johtuva arkuus ja kipu, joka ilmaisee vamman. Kun sinusta tuntuu, että poltat päittäissä poskeissa, pysy varuillasi merkkejä siitä, että lääketieteellistä toimenpidettä tarvitaan.

Päivän video

Glutes Defined

->

Gluteus maximus saa pyöräilytyönne suurimman osan. Valokuvallinen luonne: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

"Glutes" on pikaluku lihaksen glutealiryhmälle, jota kutsutaan myös takajalojen lihaksiin. Tämä ryhmä käsittää gluteus minimus, gluteus medius, gluteus maximus ja tensor fasciae latae. Kuten voitte arvata nimestä, gluteus maximus on suurin gluteus. Se muodostaa suurimman osan näkyvästä päiden poskesta. Se on sinun ensisijainen lonkatekniikka, joka ohjaa alaspäin ajettaessa, kun poljin. Kaikista myrkkyistäsi gluteus maximus saa pyöräilytyönne suurimman osan.

Lihaksen hermostuneisuus pyöräilyn aikana

->

Laktoidien kertyminen aiheuttaa polttavaa tunnetta takasi. Valokuvallinen luonne: Warren Goldswain / iStock / Getty Images

Sinun lihakset tarvitsevat happea, jotta glukoosi muuttuisi energiaksi. Mitä vaikeampi työskentelet, sitä enemmän happea tarvitset lihaksia. Mutta voimakkaan harjoittelun aikana ruumiin hapenkulutusjärjestelmä lopulta jää lihaksesi energiatarpeiden takia. Kun näin tapahtuu, kehosi tukeutuu sen sijaan anaerobiseen prosessiin glukoosin metabolisoimiseksi. Tämä varmuuskopiointiprosessi on ikävä sivuvaikutus: se johtaa maitohapon tai laktaatin kerääntymiseen. Laktoidin kertyminen on syy, joka aiheuttaa polttavaa tunnea gluteissä, kun pyöräilet kovasti. Kipu tulee kulkea, jos otat tauon ja antaa keholle mahdollisuuden hidastua.

Lihastulehdus pyöräilyn jälkeen

->

DOMS tyypillisesti huipentuu 24-72 tuntia äärimmäisen harjoitustapahtuman jälkeen. Kuvauskenttä: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Jos sinulla on gluteettinen kipu päivien jälkeen voimakkaan pyöräretkän jälkeen, et voi syyttää sitä maitohapolla. Viivästynyt lihaskouristus (DOMS), jolle on tyypillistä lihasten arkuus ja voimakkuuden ja liikkeen vaihteluväli, joka yleensä huipentuu 24-72 tunnin kuluttua äärimmäisen harjoittelun tapahtumasta, ei ole todettu korreloivan laktaattitasojen kanssa harjoituksen aikana. Tyypillisesti mikä aiheuttaa DOMS: ää ei tunneta. Useimmat tutkimukset osoittavat, että on tehtävä tulehduksellinen-korjaus vaste lihasten solujen vahinkoa aikana äärimmäisissä liikunnan tapahtumista.Anti-inflammatoriset lääkkeet, kuten ibuprofeeni, voivat vähentää arkuutta, mutta ne voivat myös hidastaa vahinkojen korjausprosessia.

Piriformis-oireyhtymä

->

Piriformis-oireyhtymälle on ominaista kipu syvälle pakaroihin, jotka joskus säteilevät alas rintaan tai alaselkäyn. Valokuvallinen luonne: Purestock / Purestock / Getty Images

On mahdollista, että mitä sinulla on mahtavaa kipua vastaan, ei tule lainkaan lihaksista. Piriformis-oireyhtymän tapauksessa piriformis-lihas paisuu ja ärsyttää iskeä hermo, joka yleensä kulkee piriformiksen alapuolella mutta joissakin ihmisissä kulkee suoraan sen läpi. Piriformis-oireyhtymälle on ominaista kipu syvälle pakaroihin, jotka toisinaan säteilevät alas rintaan tai ylös alaselkäin, johtuen sciatic hermon polusta. Piriformis-oireyhtymän hoito koostuu yleensä progressiivisesta venytyksestä ja fysikaalisesta hoidosta urheilulääkärin johdolla. Päinvastaiset tapaukset vaativat joskus kortikosteroidihoitoja.