10 Päivän Crash Diet

10 päivän ruuhka ruokavalio voi valittaa sinulle, jos olet kokenut turhautumista hidas painonpudotus tai ajatella sinun tarvitsee laihtua nopeasti. Crash-ruokavalio, vaikka vain muutaman päivän ajan, voi johtaa yo-yo-ruokavalioon, jossa menetät ja saatat takaisin samat punnat uudelleen ja uudelleen. Crash-ruokavalio ei ole terve keino laihtua, ja sinun pitäisi kysyä lääkäriltäsi ennen kuin aloitat painonpudotusohjelman.

Päivän video

Syyt ja määritelmä

Syöksyruokavaliossa 10 päivän ajankohtainen teoria ja filosofia merkitsevät hyppäämisen laihduttaminen, menojen menettäminen nopeasti tai painon menettäminen valmistautuminen iso tapahtuma. Vaikka syyt, joiden takia laihduttaminen 10 päivän ajan voi olla pätevä, milloin altistat kehosi äärimmäisen rajoitetulle kalorisyöttölle, et syö elintarvikkeita kaikista elintarvikeryhmistä tai ota epäterveellisiä ravintolisiä, vaarannat pysyvän haitan kehon painonhallintaverkoston mukaan.

Tyypit

Kolmen päivän ruuhka-aterian kaltainen 10 päivän ruuanvalmistusruokavalio suosittelee kalorien tiukkaa rajoittamista syömällä pieniä määriä tiettyjä elintarvikkeita, kuten kirjoittaja Ruth A. Roth, kirjoittaja "Ravitsemus ja ruokavaliohoito". Sen sijaan, että syövät järkevää 1 200: sta 1 500: een kaloriin päivässä, joka vaikuttaa laihdutukseen, onnettomuusruokavalio suosittelee usein vähentämään kaloreitasi 600 ja 900 päivän välillä. 10 päivän ruokavalio voi keskittyä syömään pääasiassa yhtä elintarvikeryhmää, kuten hedelmiä tai vihanneksia tai antaa sinulle tiukat valikot, joita sinun on noudatettava jokaisella aterian yhteydessä 10 päivän ajan.

Vaarat

10 päivän raskausruokavalio voi olla vaarallisempi kuin lyhytkestoinen ruokavaliota, sillä aikaa, kun riistät ruumiisi riittävästä kalorien saannista ja ravintoaineista. Hyvin alhainen kalorien saanti voi aiheuttaa sinut tuntemiseksi letargista johtuen ruoan ja terveellisten juomien kaloreiden puutteesta. Lisäksi, kun yhdistät vähän kaloreita ruokavaliota ravintoaineiden saannin rajoittuneisiin elintarvikkeisiin, vaarannat tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen. Esimerkiksi, jos käytät vain hedelmiä, menetät riittävästi proteiinia, kalsiumia ja muita elintärkeitä ravintoaineita.

Terveellisemmät vaihtoehdot

10 päivän raskauden vähentämisen sijasta toivossa tilapäisen menettämisen kestoa varten kestää 10 päivää ja voit poistaa epäterveelliset välipaloja, joita syöt usein, leikkaat kyllästettyjä rasvoja, lisää hedelmiesi ja kasvisruokamääriä, joita käytät ja poistaa puhdistetut sokerit. Nämä suhteellisen yksinkertaiset muutokset johtavat usein laihtuminen ja energian lisäämisen tasapainoisen ruokavalion syömiseen. Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset osoittavat, että yhtenäiset elämäntapamuutokset, kuten terveellinen syöminen ja liikunta ovat kestävän kehityksen muotoja, jotka tekevät pitkän painon eron painonneessa.