Lähi-itämaista maustettua kermavaahtoa sisältävä keittoastia
Sisällysluettelo:
- PREP
- 12 m
- COOK
- 05 m
- YHTEENSÄ
- 17 m
Kun teet keiton kermanväriseksi humuksen sijasta raskasta kermaa, se voi olla täysin sopiva mihinkään terveelliseen suunnitelmaan.
SISÄLTÖ
PALOT 4
- 28 oz Paahdettuja höystettyjä tomaatteja
- 2 kuppia vähän natriumia kasvisliemiä
- 1 kuppi Hummus, klassikko
- 1 1/2 tl Sitruunamehua
- 1 1/2 tl extra-neitsytoliiviöljyä
- 2 valkosipulin kynsiä
- 3/4 tl merisuolaa
- 1/2 tl Maapinuminaa
- 1/4 tl Kanelia, maata
- 1/2 tl Harissa, mausteinen
- 1/3 kuppi persilja
- 4 oz Kokonainen pähkinäpihdit - merisuola
OHJEITA
1 Lisää tomaattia, liemiä, hummusta, sitruunamehua, oliiviöljyä, valkosipulia, suolaa, kuminaa, kanelia ja harissaa (tai kuumapippurikastiketta mausta). Suoja ja sose. 2 Kaada suuri kattilaan ja kiehuvaa korkealle. Säädä mausteita. 3 Kaitele yksittäisiin kulhoihin, ripottele persiljanlehdillä ja käytä yhdellä unssilla pita-siruja. (Vihje: kuumakokoista keittoa, ripottele feta-juustoa tarjoiltavaksi.)TERVEYSTIEDOT
346 KALORIA PALAUTETarjoilukoko: 1 1/2 cup
- 15g Rasva
- 44g Carbs
- 9g Proteiini
| % DV * | |
| Kokonaisrasva 15g > 22% | Kyllästynyt rasva 0g |
| Kolesteroli 0mg | |
| 0% | Natrium 1464mg |
| 61% | Hiilihydraatit 44g |
| 21% | Ruokavalo 7g |
| Proteiini 9g | |
| 6% | * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
