5 Minuutin Easy Cheesy Broccoli-Rice Bake Resepti
Sisällysluettelo:
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- YHTEENSÄ
- 10 m
Tämä resepti vie tavallisen ruskean riisin toiselle tasolle parsakaalin floretsilla kermainen parsakaali keitto, terävä cheddarjuuri ja tuore ruohosipuli. Se on nykyaikainen kierre vanhanaikainen vuoka.
Ainekset
PALAUTTAA 10
- 5 kuppia kypsennettyä ruskeaa riisiä
- 1 lb Jäädytetyt broccoli floretit
- 2 kuppia Organic Creamy Broccoli Soup
- 3/4 tl Merisuola
- 6 oz Sharp Cheddar Juusto, silputtu
- 2 rkl tuoretta ruohosipulia
OHJEITA
1 Sekoita riisiä (käytä jäähdytettyjä jäämiä tai tee 90 sekunnin ruskea riisi), parsakaali floretit, parsakaali keitto (tai kermainen sienikeitto) ja suolaa maun mukaan. 2 Pakkaa tiukasti ja tasaisesti syvään 10-tuuman pyöreään mikroaaltouunista ruokalajiin. Ripottele juustolla. 3 Peitä ja jäähdytä jääkaapissa yön yli tai kunnes olet valmis palvelemaan. 4 Ota kiinni ja mikroaaltouuni korkealla 5 minuutin ajan tai kunnes riisi on kuuma, juusto sulaa ja ylimääräinen neste imeytyy. 5 Ripottele ruohosipulilla ja tarjoile. 6 Huomautus: 7 Mikroaaltokypsennysaika vaihtelee. 8 PC: Jackie NewgentRuokainfo
6 g Proteiini% DV *
- Kokonaisrasva 4g
- 5% rasva
- 26g
| Hiilihydraatit 26g | 13% |
| Dietary Fiber 3g | |
| Sokerit 1g | 9%> Kolesteroli 9mg |
| 3% | Proteiini 6g |
| 3% | * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaine ravintolisässä edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | |
| 16 välipaloja, jotka ovat OK syödä yöllä |
