5 Asiaa, jotka sinun täytyy tietää avokadojen terveydellisistä eduista

Yksi puolet Kalifornian avokadosta on noin 10 grammaa rasvaa, paljon enemmän kuin useimmat hedelmät ja vihannekset. Hyvä uutinen on, että suurin osa rasvasta on tyydyttymättömiä rasvoja. Monityydyttymättömiä rasvoja ja monityydyttymättömiä rasvoja kutsutaan terveiksi rasvoiksi, koska näiden rasvojen suuri ruokavalio liittyy monien terveyshyötyjen, kuten sydänsairauden riskin pienentämiseen. Terveellisimmälle ruokavaliolle voit korvata tyydyttyneiden rasvojen (voita, rasvaisia ​​lihoja ja juustoa) sisältäviä elintarvikkeita runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja sisältävien elintarvikkeiden (avokadot, kasviöljyt, useimmat pähkinät ja siemenet). Yksi puolet Kalifornian avokadosta on lähes 7 grammaa monityydyttymätöntä rasvaa ja vain 1,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Loput, noin 1 gramma, on monityydyttymättömiä rasvoja. Tyydyttymättömän rasvan ja kyllästetyn rasvan välinen suhde avokadoon on samanlainen kuin oliiviöljy.

Kalifornian avokadosta puolet on noin 10 grammaa rasvaa, paljon enemmän kuin useimmat hedelmät ja vihannekset. Hyvä uutinen on, että suurin osa rasvasta on tyydyttymättömiä rasvoja. Monityydyttymättömiä rasvoja ja monityydyttymättömiä rasvoja kutsutaan terveiksi rasvoiksi, koska näiden rasvojen suuri ruokavalio liittyy monien terveyshyötyjen, kuten sydänsairauden riskin pienentämiseen. Terveellisimmälle ruokavaliolle voit korvata tyydyttyneiden rasvojen (voita, rasvaisia ​​lihoja ja juustoa) sisältäviä elintarvikkeita runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja sisältävien elintarvikkeiden (avokadot, kasviöljyt, useimmat pähkinät ja siemenet). Yksi puolet Kalifornian avokadosta on lähes 7 grammaa monityydyttymätöntä rasvaa ja vain 1,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Loput, noin 1 gramma, on monityydyttymättömiä rasvoja. Tyydyttymättömän rasvan ja kyllästetyn rasvan välinen suhde avokadoon on samanlainen kuin oliiviöljy.