5 Asiaa, jotka sinun täytyy tietää proteiinista pähkinöissä

Proteiini löytyy jokaisesta elävästä aineesta, ja se on valmistettu erilaisista aminohapoista. Vaikka elimistämme voi luoda omat monen aminohaponsa, meidän on saatava yhdeksän ruokavalion lähteestä. "Täydelliset" proteiinit, kuten liha, quinoa ja soijapavut, antavat meille kaikki ravitsemukselliset aminohapot, joita kehomme tarvitsevat, ja muut hyvät proteiinin lähteet sisältävät pähkinät, siemenet, pavut, linssit ja kokonaiset jyvät. Hedelmät ja vihannekset tarjoavat myös proteiinia. Proteiinivaatimukset vaihtelevat iän, sukupuolen ja aktiivisuuden mukaan, mutta yleensä sinun tulee saada 30-60 grammaa proteiinia päivässä.

Proteiini löytyy jokaisesta elävästä aineesta, ja se on valmistettu erilaisista aminohapoista. Vaikka elimistämme voi luoda omat monen aminohaponsa, meidän on saatava yhdeksän ruokavalion lähteestä. "Täydelliset" proteiinit, kuten liha, quinoa ja soijapavut, antavat meille kaikki ravitsemukselliset aminohapot, joita kehomme tarvitsevat, ja muut hyvät proteiinin lähteet sisältävät pähkinät, siemenet, pavut, linssit ja kokonaiset jyvät. Hedelmät ja vihannekset tarjoavat myös proteiinia. Proteiinivaatimukset vaihtelevat iän, sukupuolen ja aktiivisuuden mukaan, mutta yleensä sinun tulee saada 30-60 grammaa proteiinia päivässä.