Noin korkea verensokeri harjoituksen jälkeen

Harjoittelu on tärkeä osa diabeteksen hoitamista. Se auttaa sinua maksamaan ylimääräisiä kiloja ja laskemaan verensokeritasoa. Säännöllinen liikunta auttaa välttämään vakavia diabeettisia komplikaatioita. Vaikka liikunta voi tehdä verensokerin lasku liian alhaiseksi, se voi myös aiheuttaa sen kasvavan. Tämän takia on tärkeää ymmärtää, miten kehosi vastaa liikuntaan testaamalla verensokeritasoja ennen harjoitusta ja sen jälkeen. Tämä auttaa sinua oppimaan syömisen ja liikunnan tasolla, joka toimii sinulle.

Päivän video

Kun liikut, kehosi on tarjottava energiaa soluille. Tämä energia tulee glukoosista, joka on verenkiertoelimessäsi ja jota säilytetään kehossasi. Voit käyttää glukoosia tarvitset tarpeeksi insuliinia. American Diabetes Association toteaa, että tyypin 2 diabeteksen tapauksessa insuliinia ei ole saatavilla, koska elimistö ei tuota tarpeeksi tai et pysty käyttämään sitä asianmukaisesti. Tämä voi aiheuttaa komplikaatioita, kun käytät, jos et ota asianmukaisia ​​varotoimia.

Huomioitavaa

Useimmissa tapauksissa verensokerin nousu johtuu liian korkeasta harjoituksen jälkeen, koska ne olivat liian korkeita ennen kuin aloitit John Hopkins Diabetes Centerin mukaan. Tämä pätee erityisesti silloin, kun harjoitustesi lukeminen on yli 250 mg / dl. Keskus ehdottaa kahden lukeman ottamista ennen harjoitusta. Yhden lukeman pitäisi olla 30 minuuttia ennen aktiviteettia ja toinen ennen aloittamista. John Hopkins suosittelee, että "turvallinen ennen harjoittelua verensokerin taso on välillä 100mg / dl ja 250mg / dl. "Sinun ei pitäisi käyttää, jos yleinen käsittely on 300 mg / dl tai korkeampi, paastolukema on yli 250 mg / dl tai jos virtsatesti on positiivinen keytoneille - rasvan aineenvaihdunnan sivutuote. National Diabetes Information Clearinghouse kertoo, että jos tasosi on vain hieman korkea; kevyt tai alhainen aktiivisuus voi auttaa laskeutumista. Lääkäri auttaa sinua asettamaan rajat sille, mikä harjoittelun taso on turvallinen.

Tunnistaminen

Vaikka säännöllinen, keskivaikea liikunta auttaa sinua hallitsemaan diabetesiasi, liikunta, joka on liian rasittava, voi olla haitallista. John Hopkins Diabetes Center väittää, että "… voimakas liikunta voi edistää maksan vapauttaa ylimääräistä glukoosia verenkiertoon, mikä johtuu adrenaliinin lisääntymisestä. "Kun harjoittelet kovaa, maksasi yrittää saada enemmän glukoosia auttamaan yo pysyä. Jos kehosi ei kuitenkaan voi käyttää glukoosia, se alkaa kertyä verenkiertoon. Wisconsinin yliopiston terveyskeskus suosittelee, että sinun tulisi "käyttää tarpeeksi voimakkaasti sykettäsi ja hengittää riittävästi, mutta ei niin kovaa, että se aiheuttaa sammumista."Oikealla tasolla tapahtuva käsittely estää kehoa vapauttamasta kemikaaleja, jotka häiritsevät glukoosin tuotantoa ja käyttöä.

Varoitus

Kun liikut, lihakset tarvitsevat lisää verta ja happea glukoosin lisääntyneen tarpeen lisäksi. Tämä tarkoittaa, että lihaksesi toimittavat verisuonten stimulaatiot tuovat enemmän verta ja glukoosia alueelle. American Diabetes Associationin mukaan, jos sinulla on tyypin 2 diabetes, tämä prosessi ei välttämättä toimi oikein. Glukoosi voi jäädä verenkiertoon sen sijaan, että se toimitetaan lihaksiin. Tämä voi aiheuttaa verensokerin nousun nopeasti ja liian korkeaksi. ADA: n tutkimuksessa tämä tilanne esiintyi useimmiten niillä potilailla, joilla oli verisuonten vajaatoiminta kehittyneen tai hallitsemattoman diabeteksen takia.

Ehkäisy / Ratkaisu

Terveyden ja hyvinvoinnin keskukset viittaavat siihen, että jos sinulla on diabetes, sinun on pyrittävä käyttämään kohtalaista intensiteettiä 30 minuutin ajan useimmilla viikonpäivillä. On parasta aloittaa hitaasti ja saada jokapäiväistä liikuntaa. Siinä todetaan, että "on parempi kävellä 10 tai 20 minuuttia päivässä kuin yksi tunti kerran viikossa. "Tarkista myös verensokeritasosi usein, kunnes tiedät kuinka liikunta vaikuttaa sinuun. Käy CDC: n verkkosivustolla saadaksesi tietoa siitä, miten pääset alkuun turvallisesti (katso Resurssit).