Lapsen ikä aloittaa kuntosalilla

Lapset tarvitsevat yhtä paljon kuin aikuiset, joten heidän on hyvä mennä kuntosalille noin 2-vuotiaasta alkaen. Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskus suosittelee, että lapsilla on vähintään yksi tunti liikuntaa päivittäin. Lasten säännöllisen liikunnan edut sisältävät stressin hallinnan, itsetunton nostamisen, terveellisen painon ylläpitämisen, terveellisen kehon rakentamisen ja paremman unen. Toiminta, jota lapsi tekee kuntosalilla, riippuu hänen ikäisyydestään ja fyysisestä kypsyydestään.

Päivän video

Ages 2-3

Kuntosali voi auttaa lapsellesi parantamaan motorisia taitojaan esimerkiksi juoksemalla ja heittämisellä. Toddler kuntosaliharjoitukset ovat sopivia, mutta heidän on korostettava hauskaa rakenteesta ja luovuudesta tiukkaan muotoon. Noudata esikoulun kuntosaliryhmiä, jotka on suunnattu kehon tietoisuuteen, samalla kun vahvistetaan kielitaitoa, yhteistyötä ja havainnointitaitoja. Nuoria luita ei saa venyttää tiukasti, koska luurangot ovat edelleen kehittymässä. Pelaa lapsesi kanssa kuntosalilla pelien, kuten tagin tai hyppy sammakon, kanssa. Kun motoriset taidot kehittyvät, pelit voivat olla monimutkaisempia, kuten liikkeitä, hyppäämistä, ohitusta ja tunnistusta. Hän voi nauttia lapsiystävällisistä mukautetuista luokista uintiin, T-palloon, joogaan ja rullalle.

Ages 4-5

Kun hänen motoriset taidot ovat kypsät, lapsesi kuntosalikunnat voivat tulla monimutkaisemmiksi, kuten liikkeitä, hyppyjä, ohita ja merkintöjä. Hän voi nauttia kuntosalilla, kuten uimalla, T-pallolla ja rullalla. Voimistelu voidaan ottaa käyttöön, kunhan korostaminen on edelleen hauskaa ja luovuutta, eikä tiukkaa, jäsenneltyä kuntojärjestelmää kehittääkseen motorisia taitojaan parantaen tasapainoa ja koordinointia. Useissa kuntosaleissa on T-pallo-luokat, jotka opettelevat perusasiat, jotka alkavat noin neljän vuoden iässä. T-Ball USA: n verkkosivujen mukaan T-pallo on yksi ensimmäisistä joukkuekilpailuista. Peli tulisi toimia urheilun esittelynä ja opettaa perustaitoja.

6-12 -vuotiaat

Peruskoulun lapsi alkaa tehdä enemmän omia päätöksiä siitä, miten hän haluaa käyttää. Hän voi nauttia järjestäytyneimmistä kuntosaliratkaisuista jopa kolme kertaa viikossa. Hän on valmis käyttämään kuntosalihakemuksia näiden vuosien perusasiat ja auttamaan häntä kehittämään omaa tyyliään. Hänen kuntosalillaan voi olla jooga, kalliokiipeily ja kehittyneempiä voimistelu luokkia sekä ryhmäaktiviteetteja, kuten softball, baseball, koripallo, jalkapallo, ratsastus ja uinti.

Aikuiset 13-18

Teini-ikäiset alkavat käyttää hyvin jäsenneltyä tavalla, joka muistuttaa enemmän hänen liikuntajärjestelmäänsä aikuisena. Harjoittelu antaa teille vaihtoehdon istumiseen, kuten videopeleihin, tv-katseluun ja internetin surffaamiseen.Hän voi valita joko yksittäisen kuntosalin, kuten lenkkeilyn, uimisen tai painonnoston tai tiimiharrastuksen, kuten jalkapallon, koripallon tai painin. Hänen on hyvä aloittaa painonnosto, jos tämä huipentuu hänen mielenkiintoaan. Mukaan verkkosivuilla, kidshealth. org, kun lapsesi alkaa murrosikään, hänellä on hormonit, joita tarvitaan lihaksen rakentamiseen muodollisen vastuskoulutuksen, kuten painonnostojen, avulla.