Anemia & suklaa

Aiemmin suklaa pidettiin "jumalien ruokana" vain eliteelle nautittavaksi. Nykyään jokainen voi nauttia suklaan mautonta makua ja sen tarjoamia terveysvaikutuksia. Suklaa on täynnä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, joiden tiedetään estävän tulehduksen ja vähentävät sydänsairauden kehittymisen riskiä. Pienen määrän tummaa suklaata syöminen muiden rautapitoisten elintarvikkeiden kanssa auttaa ehkäisemään lieviä raudan puutosepidemiaa, joka ei vaadi lääkitystä hoitoon. Raudan puutosanemia on yksi naisten, lasten ja vanhusten anemiaa yleisimpiä muotoja.

Päivän video

Tunnistaminen

Anemia tapahtuu, kun kehosi on poikkeuksellisen alhainen määrä punasoluja. Erilaisia ​​anemia on erilaisia, mutta yleisimpiä niistä on raudan puutosanemia. Raudan puutosanemia tapahtuu, kun ruumiissa on runsaasti rautaa raskaiden verenvuodon tai aliravitsemuksen vuoksi. Rauta on vastuussa hemoglobiinin tuottamisesta ja kuljettaa happea koko kehossa. Raudan puutosanemian hoidon kulku on rauta-tablettien ja C-vitamiinin ja raudan ruokavalion yhdistelmä. C-vitamiini on välttämätön kehon raudan oton lisäämiseksi.

Rauta suklaassa

Suklaa on luonnollisesti mineraalimaista, ja mitä puhtaampi suklaa on, sitä enemmän mineraaleja se sisältää. Yksi maitosuklaa sisältää 5,2 prosenttia suositellusta päivittäisestä raudasta, kun taas tumman suklaan baari sisältää 6,9 prosenttia rautaa. Suklaa sisältää myös flavanoideja, jotka ovat kasviperäisiä ravintoaineita, jotka luonnollisesti suojaavat kasveja toksiineilta. Suklaan tärkeimmät flavanoidit ovat flavanolit. Clevelandin klinikan mukaan flavanolit parantavat verenkiertoa aivoihin ja sydämeen, mikä on tervetullut uutinen niille, joilla on heikko verenkierto anemian vuoksi.

Huomioitavaa

Siirry tummaan suklaaseen. Tumma suklaa sisältää enemmän antioksidantteja kuin maitosuklaa, ja se on alhaisempi maidon ja sokerin suhteen. Antioksidantit suojaavat ja korjaavat soluja vapaiden radikaalien aiheuttamalta hapettumiselta. Vapaa radikaalit ovat ympäristölle haitallisia aineita, jotka vahingoittavat soluja ja aiheuttavat kroonisia sairauksia, kuten syöpä. Voit lisätä hyvää rasvan saantia valitsemalla tummat suklaapatukat, jotka sisältävät manteleita. Mantelit sisältävät monityydyttymättömiä rasvoja, jotka alentavat huonoja kolesterolitasoja, vähentäen sydäntaudin riskiä.

Huoli

Älä anna anemiaa suklaalla; jos olet saanut asianmukaisen diagnoosin lääkäriltä, ​​noudata hänen hoidon ohjeita. Suklaa ei sisällä tarpeeksi rautaa raudan puutteellisen anemian tai riittävästi B-vitamiinien hoitamiseksi folaatti-puutteellisen anemian tai megalolastianian hoidossa. Käsittelemätön anemia voi olla kohtalokas, joten ota lääkäriltäsi annettujen lisäravinteiden tai lääkkeiden ohjeita.