Kaikki kasviperäiset korjaustoimet ja harjoitukset jäykkää kehoa

Sinua voi tulla jäykäksi, kun käytät kovaa, jos et käytä paljon lihaksia tai jos sinulla on krooninen sairaus kuten niveltulehdus tai fibromyalgia. Erilaiset kasviperäiset korjaustoimenpiteet ja harjoitukset voivat vähentää kehon jäykkyyttä. Vältä potentiaalisesti vaarallisia lisäaineita ja ehkäistä vammoja, tarkista lääkäriltäsi ennen yrttivalmisteiden käyttöä tai harjoittelun aloittamista.

Päivän video

Yrttilisäyhdisteet tulehduksen estämiseksi

Niveltulehdus on kehon yksi tai useampi niveltulehdus, ja oireisiin voi kuulua kipua, turvotusta ja jäykkyyttä. Monilla kasviperäisissä lääkevalmisteilla on potentiaalia vähentää nivelten tulehdusta ja vähentää jäykkyyttäsi täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen kansallisen keskuksen mukaan. Vihreän teen, inkiväären, Boswellia-hartsin, kurkuma- tai kurkumiinin komponentit voivat heikentää tulehdusta ihmisillä, joilla on nivelreuma. Thunder jumalainen viiniköynnökseksi on toinen tehokas kasviperäinen lisäys jäykkyyden torjumiseksi, mutta se voi vähentää luun mineraalitiheyttä ja lisätä riskiä kehittää osteoporoosia ja luunmurtumia.

Herbals and Essential Nutrients

Jotkut kasviperäiset lisäravinteet, kuten esim. Iltaleipäöljy, viiniköynnökset ja mustaherukka, sisältävät gamma-linoleenihappoa. Tästä rasvahaposta voi olla anti-inflammatorisia vaikutuksia ja vähentää jäykkyyttä kansallisen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskuksen mukaan. Jotkut ravintoaineet elintarvikkeissa ja ei-herbal ravintolisiä voivat myös vähentää jäykkyyttä. Kalaöljystä, rasvakaloista ja äyriäisistä peräisin olevat omega-3-rasvahapot ovat anti-inflammatorisia vaikutuksia. D-vitamiini, joka on rasvaisessa kalassa ja väkevöity maito, on tarpeen MayoClinicin mukaan lihasten kipua ja heikkoutta estäväksi. com. E-vitamiini, antioksidantti-vitamiini, estää tulehduksen nivelissä.

Venytys, aerobinen harjoittelu ja voimaharjoittelu

Venyttely lisää liikkeentunnistasi ja voi vähentää jäykkyyttä erityisesti silloin, kun et ole käyttänyt aikaa Medline Plusn mukaan. Jaksottainen venytys pitkän työpäivän aikana voi estää kehon jäykkyyttä. Säännöllinen aerobinen liikunta auttaa sinua ylläpitämään tai parantamaan sydän- ja verisuonitaitojasi ja ehkäisemään lihaskipua ja jäykkyyttä. Uinti ja pyöräily auttavat sinua lämmittämään lihaksia aiheuttamatta paljon tuskaa. Vahvistusharjoitukset tekevät lihastasi voimakkaamman ottamaan stressiä pois nivelistä MayoClinicin mukaan. com. Tämä voi vähentää nivelen jäykkyyttä.

Tai Chi ja Jooga

Tai chi on antiikin kiinalainen kamppailulaji, kansallisen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskuksen mukaan. Se sisältää hitaita, kontrolloituja liikkeitä, ja monet kiinalaiset amerikkalaiset harjoittavat sitä päivittäin.Tai chi voi vähentää jäykkyyttä ja kipua ja parantaa tasapainoa. Jooga on toinen vaihtoehto parantaa liikkeentunnistasi. Tai chi ja jooga korostavat mielen ja kehon välistä yhteyttä. Ne voivat alentaa stressitasoja ja vähentää kipua, jota voi tuntea, kun olet jäykkä.