Banaani vs. kaliumpolysaatit

Kalium on välttämätöntä hermojen ja lihasten toiminnalle ja ylläpitää terveitä verenpainetasoja. Monet amerikkalaiset eivät saa tarpeeksi tätä olennaista mineraalia, Colorado State University Extensionin mukaan. Tätä sekoittaa USA: ssa tyypillisiä korkeita ns. Syöteitä, jotka lisäävät edelleen kaliumin tarvetta. Kalium auttaa elimistösi päästä eroon ylimääräisestä natriumista, jotta veden tasapaino säilyisi kehossa. On parempi saada kaliumia elintarvikkeista kuin lisäravinteista.

Päivän video

Kaliumin tarjonta

Keskipitkällä banaanilla on noin 422 milligrammaa kaliumia eli 12 prosenttia kaliumin päivittäisestä arvosta. Sinun pitäisi syödä enemmän kuin kahdeksan banaania saadaksesi koko päivän kaliumia. Kaliumpillot helpottavat suurempien kaliumannosten kulutusta, minkä vuoksi kaliumtoksisuutta voi esiintyä, kun näitä lisäravinteita käytetään. Yliannostuksen kaliumlisäaineet sisältävät kuitenkin vain 3 prosenttia kaliumin päivittäisestä arvosta jokaisessa pillerissä, joka on 99 mg tai 2,5 milliequivalenttia, mikä rajoittaa yliannostuksen riskiä. Reseptilääkkeillä voi toisaalta olla paljon korkeampia kaliumpitoisuuksia. Yleisimmät reseptiä sisältävät kaliumlisät sisältävät joko 8 tai 10 milliekvivalenttia kaliumia per pilleri.

Muita tärkeitä ravintoaineita

Kaliumpillit tarjoavat vain kaliumia, mutta banaanit tarjoavat myös erilaisia ​​muita ravintoaineita. Jokainen keskipitkän banaani sisältää 12 prosenttia kuitujen päivittäisestä arvosta, 17 prosenttia C-vitamiinia, 22 prosenttia B-6-vitamiinia ja 16 prosenttia DV-mangaanista. Kuitu voi vähentää ummetuksen, korkean kolesterolin ja sydänsairauden riskiä ja sekä C-vitamiini että mangaani toimivat antioksidantteina estääkseen solujen aiheuttamia vahinkoja aineilta, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. B-6-vitamiini on välttämätöntä punasolujen muodostumiselle ja asianmukaiselle immuunitoiminnolle.

Mahdolliset haittavaikutukset

Banaanit eivät todennäköisesti aiheuta haittavaikutuksia. Kaliumlisäaineet voivat kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, ripulia, vatsan ärsytystä, hidastunutta sydämen lyöntitiheyttä, lihasheikkoutta ja epänormaalia sydämen rytmiä. Jos munuaiset eivät toimi kunnolla, liikaa kaliumia lieventämisestä saattaa aiheuttaa äkillisen kuoleman. Kaliumlisiä ei suositella, ellet ole lääkärin valvonnassa.

Potentiaaliset yhteisvaikutukset

Kaliumpitoiset tabletit voivat myös olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, mukaan lukien ACE: n estäjät, tulehduskipulääkkeet, angiotensiinireseptorin salpaajat, beetasalpaajat, syklosporiini, hepariini ja antibiootti, jota tavallisesti kutsutaan nimellä Bactrim tai Septra. Nämä lääkkeet voivat lisätä riskiä, ​​että veren kaliumpitoisuudet nousevat liian korkeiksi, hyperkalemia.Nämä täydennykset voivat myös lisätä riskiä vaarallisista haittavaikutuksista, kun käytetään digoksiinia, jota käytetään sydämen vajaatoiminnan ja epänormaalin sydämen rytmin hoitoon.