Parhaat kardio-koneet lihaville ihmisille
Sisällysluettelo:
Laihduttaminen ja tasapaino liikalihavuuden aiheuttamiin terveyskysymyksiin lääkärit ja asiantuntijat suosittelevat sydän-liikuntaa. American College of Sports Medicine rohkaisee niitä, jotka haluavat laihtua lisäämällä sydän- ja verenkiertoharjoitteluaikaa 30 minuutista kolme kertaa viikossa peräti 90 minuuttiin kolme tai viisi kertaa viikossa. Tämä ei ole niin helppoa äärimmäisen ylipainoiselle. Kuntosali on pelottava paikka, ja monet koneista eivät sovi lihavamman kokoon ja painoon. Voit hankkia sydänkoneen laittaa oma koti tai käyttää sellaista, joka on ystävällinen nivelissä kuntosalilla. Kehittyvästi kehon ottaminen kuntosi mukaan, lyhyillä segmenteillä, tuottaa parhaan tuloksen estetyille liikalihavuudelle.
Päivän video
Juoksumatot
Juoksumatto tarjoaa mahdollisuuden kävellä miellyttävällä mutta haastavalla vauhdilla, joko kallistuskulmalla tai ilman sitä. Hihna tarjoaa hieman vaimennusta ja turvallisuutta kuin ulkoilma. Juoksumatto ei vaadi mitään taitoa ja se voi mukautua kuntoharrastuksiin. Kun laihtua ja paremmaksi sopii, voit lisätä nopeutta ja / tai kaltevuutta. Kävely on yleensä vähäistä, mutta se ei ole tarkoituksenmukainen, jos sinulla on vakavia yhteisiä ongelmia. Kaupallinen juoksumatto, kuten esimerkiksi kuntosalilla, on enintään 400 kiloa painorajoitusta. Jos ostat yhden kotikäyttöön, kysy tiettyjen mallien painorajoituksista.
Pyörät pyörät
Pyöränpyörä on kuin tavallinen paikallaan oleva polkupyörä, mutta sillä on nojatuoli ja tuoli, joka on samanlainen kuin tuoli. Olkavarren ohjaustangot helpottavat ranteen painetta. Selkänojan pyörä tarjoaa sydänliikennettä ilman vaikutusta ja tarjoaa siten vaihtoehtoja liikalihalle, jolla on yhteisiä ongelmia. Se voi myös antaa sinulle mahdollisuuden käyttää pidempään, koska jalat eivät voi rengas niin nopeasti, että ne kantavat ruumiinpainon. Pyörillä varustettujen pyörien versiot ovat yleensä vain 250 kiloa, joten tiedustele, ostatko yhden. Kaupalliset polkupyörät saattavat pitää henkilöä ylöspäin 300 kiloa, mutta huomaat, että pyöränpyörä ei ehkä ole helppoa kiivetä ja polkemisen toiminta ei ehkä ole mukava, kun otetaan huomioon rungon koko.
Elliptiset kengät
Elliptiset kouluttajat yhdistävät maastohiihto-olosuhteet askeleen liikkeellä. Jalkasi eivät koskaan jätä pedaaleja, joten se on yhteinen ystävällinen. Jotkut elliptiset kouluttajat tulevat käsivarren avulla, joita voidaan manipuloida polttamaan ylimääräisiä kaloreita ja joihin sisältyy ylävartalon harjoittelu. Korkealaatuiset kaupalliset elliptiset mahtuu jopa 350 kiloa, mutta tarkista valmistajan varmuus. Elliptinen kouluttaja tarjoaa sekä aloittelijoille että sopivammille harjoittelijoille haastavan harjoittelun, joten se on kone, joka toimii sinulle sopivana.
Portable Peddlars
Edullinen, kätevä vaihtoehto on kannettava kauppias. Mekanismi näyttää siltä, että polkupyörän polkimet kiinnittyvät sauvaan ja sinä poljetat tuolinsa mukavuudesta. Säädä jännitystä nostamalla tai vähentämällä haastetta. Mitä vaikeampi ja nopeampi poltat, sitä enemmän kaloreita poltetaan ja sydän- ja verisuonitautien kertyy. Voit käyttää myös kauppias kädet, jos jalat ovat vaarassa jollakin tavalla.
