Kettlebell Trap Harjoitus

Kettlebells ovat monipuolisia kuntolaitteita, joita voidaan käyttää sydän- ja verisuonisairauksien parantamiseen, koko kehon vahvistamiseen tai yksittäisten lihasten kohdentamiseen. Kettlebell-harjoitusten tyypit ovat ilmeisen loputon, mutta kun on kyse ansojen käytöstä, on vain kourallinen, jotka kuuluvat "paras" -luokkaan.

Päivän video

Shrug It Up

Vartalo on pohjimmainen kettlebell-ansoharjoittelu. Sen avulla voit eristää ansat raskailla painoilla, tehokkain tapa rakentaa lihaskudosta. Aseta kahvinkeitin kussakin kädessä kädet ulottuvat sivuillesi. Nosta hartiasi niin korkealle kuin mahdollista, pysähdy liikkeen päällä, sitten rentoudu. Vältä harjoittelun etenemistä eteen- tai taaksepäin harjoituksen aikana.