Flu on influenssavirusten aiheuttama hengityselinten sairaus. Viidestä 20 prosenttiin amerikkalaisesta väestöstä laskee vuosittain flunssa, kun taas 200 000 ihmistä joutuu sairaalaan tartunnan aiheuttamien komplikaatioiden vuoksi tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan. Rokotuksia on saatavilla joka vuosi suojaamaan sinua influenssa, mutta jos immuunijärjestelmäsi epäonnistuu, tietyt elintarvikkeet voivat auttaa sinua pääsemään läpi influenssa.
Päivän video
Kokeile BRAT Diet
->
syödä ruokavaliota. BRAT-ruokavalio on lyhenne banaaneille, riisille, appelsiineille ja paahtoleivälle, jotka kaikki ovat hyviä valintoja, kun kärsit pahoinvoinnista, vatsavaivoista ja / tai ripulista. Joanne Larsen of AsktheDietitian toteaa, että nämä elintarvikkeet sekä juomat, kuten kuuma tee ja omenamehu, auttavat ehkäisemään ripulia. Sekä banaanit että omenat ovat pektiinilähteitä, liukoisia kuituja, jotka auttavat vetisiä ulosteita kiinteämmäksi.
Vaihda poistetut nesteet
->
![]()
Varmista, että vaihdat kadonneita ruumiinesteitä. Valokuvataulu: Eric Hood / iStock / Getty Images
Oksentelu on yksi oire, joka saattaa olla mukana flunssassa, vaikka se on yleisempi lapsilla kuin aikuisilla, FluFactsin mukaan. com. Voit torjua oksentelua pidättymällä syömästä tai juomasta mitään vähintään yhden tunnin kuluttua viimeisestä tapahtumasta. Tällä kertaa siemailla 2 unssia vettä tai jotain hiilihappoa sitruunan kalkkijuomaa, joka on tasainen. Jos nämä pysyvät alhaalla, kokeile toinen 2 unssia kumpaakin juomaa 15-20 minuutin välein. Muutaman tunnin kuluttua lisää lisää juomia, kuten mehua, kuumaa teetä, hedelmämehua tai juomia, keittojuomaa ja jelloa. Nämä auttavat korvaamaan kadonneet nestemäiset aineet ilman vatsan ärsytystä.
Tilaa kanakeitto
->
![]()
Kanan keitto voi auttaa sinua tuntemaan paremmin. Valokuvagalleria: Jolanta Dabrowska / iStock / Getty Images
Kanan keittoa kutsutaan luonnoksen penisilliiniksi, mukaan ivillage. co. uk. Se voi auttaa selkeään nenän tukkoisuutta ja on helppo tapa saada vihannekset, joita tarvitaan immuniteetin lisäämiseksi. Voit lisätä bottiporkkanoita, perunoita ja squashia. Lisää parantavaa voimaa lisämällä cayennen pippuria. Fitness-lehden toimittajat kertovat, että jauheen capsaisiini auttaa ohutta liman keuhkoissa ja nenän kautta.
Reach for inkivääri root
->
![]()
Tuore inkivääri voi auttaa vähentämään kuumetta ja yskää. Valokuvallinen luotto: myistock88 / iStock / Getty Images
Tuore inkiväärijuuri, mukaan ivillage. co. uk, voi auttaa vähentämään sekä kuumetta että jatkuvaa yskimistä, jotka usein tulevat influenssasta.Tee oma inkivääri-teesi, yksinkertaisesti ripustat kaksi rkl tuoretta inkivääriä kahvin suodattimeen ja kaada sitten yksi kupillinen kiehuvaa vettä sen päälle. Anna sen jyrä 10 minuuttia, sitten siemailla.
Kokeile lisää valkosipulia
->
![]()
Valkosipuli on hyvä dekongestantti ja influenssavirusainetta. Valokuvakehitys: Yelena Yemchuk / iStock / Getty Images
Valkosipuli on erinomainen dekongestanttinen ja flunssaava aine pari eri syistä. Ensinnäkin se sisältää alliinia, joka taistelee rintakehän ruuhkautumisessa. Toiseksi se on ihana antioksidanttien lähde, joka auttaa tuhoamaan kehosi vapaat radikaalit, jotka vahingoittavat soluja.
