Suurin Loser Vegetarian Diet Plan

NBC: n "The Biggest Loser" tv-ohjelma haastaa kilpailijoiden ja näyttelijöiden fanit menettävän mahdollisimman paljon painoa kurssin aikana yhden näyttelyn vuodenaikoista. Kilpailijoiden terveellinen elämäntapa sisältää harjoittelua ja terveellisiä ruokavalintoja, jotka kattavat perusruokaryhmät, joista yksi on proteiinia, joka on yleensä saatu eläinlähteistä. Tämä on hullu kasvissyöjille ja vegaaneille, jotka haluavat laihtua ilman näitä elintarvikelähteitä.

Päivän video

Suurin Loser Diet

Suurin Losing Diet -suunnitelma kehitettiin ja markkinoi show konsultti lääkärit, ravitsemusterapeutit ja julkkis kunto-kouluttajat Bob Harper ja Jillian Michaels. Näyttely touts lääketieteellisesti pohjainen lähestymistapa syömiseen: runsaasti kokonaisia ​​jyviä, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä proteiineja, jotka on saatu laiha siipikarja, kuten kanaa ja kalaa. Kesäkuussa 2010 haastattelussa Vegnews. com, Harper ilmoitti, että hän oli omaksunut vegaanisen elämäntavan - tarkoittaen kulutusta ei eläintuotteita missään. Proteiini on tärkein osa suurimmista Loser Dietistä, joten aloittelijoille on tehtävä pieniä muutoksia varmistaakseen, että he saavat riittävän proteiinin noudattaa suunnitelmaa.

Ateriohjelmat

Ruokavalio suunnittelee kolmea päivässä proteiinia päivässä. Esimerkiksi Biggest Loser hyväksytty ateria on 8 oz palaa paistettua kanaa yhdessä 1 kupin höyrytettyjä vihanneksia, ½ kupillinen ruskea riisi ja pieni koko jyvä päivällinen rulla, kaikki yhdessä aterian osuus on noin 25 g tai proteiinia etarian tai vegan, korvaa kanan yhtä kokoinen tarjoilu maustettua tofu tai lisäämällä kourallinen pinjansiemeniä ja hienonnettu pekaanipähkinöitä höyrytettyjä vihanneksia antaa dieter sama määrä proteiinia. Muita proteiinilähteitä, kuten papuja, käytetään lihan korvikkeina, kunhan pavut eivät maustetaan sianlihan kanssa.

Varoitusvajaus

Ruokavalion jälkeen kasvissyöjille on vielä varmistettava, että he saavat tarpeeksi proteiinia riittävän lihaskudoksen korjaamiseen. Se on yksi proteiinin ensisijaisista työpaikoista ja proteiinien kulutus on tärkeintä menestykselle, kun käytät päivittäin.Tämä ei ole huolenaihe ovo-lcato-kasvissyöjille, mutta vegaaneilla, jotka käyttävät oikeaa proteiininlähteiden yhdistelmää, luodaan "täydelliset" proteiinit, jotka jäljittelevät eläinperäisiä proteiineja. Esimerkiksi "The Vegetarian Handbook" -kirjoittaja Gary Nullin mukaan tämä tarkoittaa soijan, chia-siementen, tattarin tai amaranthin yhdistämistä ruskean riisin, hummin ja useimpien paputyyppien kanssa varmistaakseen oikean proteiinin kulutuksen.