Panimon hiiva ja raskaus

Brewer's yeast, eräänlainen ravitsemuksellinen lisäaine, on runsaasti kromia ja muita ravintoaineita, jotka ovat tärkeitä keholle. Brewer's hiiva eroaa muista hiivamuodoista, kuten leivonta hiiva tai ravinto hiiva. Riittävä ravitsemus on tärkeää raskauden aikana, kun elimistössäsi on lisääntynyt kehitysvauva. Voit saada joitakin vitamiineja, joita tarvitset raskauden aikana ottamalla panimohiivaa.

Päivän video

Brewer's Yeast

Brewer's yeast on itse asiassa sieni, organismin nimeltä Saccharomyces cerevisiae. Sitä käytetään usein oluen tekemiseen, siis nimestä, mutta se voi olla osa muita ravintolisiä. Brewerin hiiva sisältää monia erilaisia ​​vitamiineja, mukaan lukien B-kompleksiset vitamiinit, kuten tiamiini, niasiini ja riboflaviini sekä mineraalinen seleeni. Vaikka maku saattaa olla katkera, se on turvallista käyttää aikuisille, myös raskaana oleville naisille.

B Vitamiinit

Vaikka panimohiiva on hyvä monien B-kompleksi vitamiinien lähde, terveellisen ruokavalion jälkeen paras tapa saada riittävä ravitsemus, jos olet raskaana, eikä luottaa täydennyksiin. Brewerin hiivassa on useita B-kompleksisia vitamiineja, jotka ovat tärkeitä raskauden aikana. Vitamiinit B-1 ja B-2 voivat auttaa tukemaan energiatasoa, niasiini edistää tervettä ihoa ja B-6-vitamiini voi auttaa vähentämään aamupahoinvoinnin vaikutuksia. Brewer's hiiva ei sisällä kaikkia B-kompleksisia vitamiineja, joten tarkista tarrat huolellisesti. Esimerkiksi panimohiiva ei ole B-12-vitamiinin lähde, jota jotkut ihmiset, jotka ovat vegaaneja, tarvitsevat raskauden aikana.

Kromi

Brewer's hiiva on erinomainen kromin lähde, joka sisältää noin 60 mcg jokaisessa rkl. Kromi on tärkeä raskauden aikana, sillä elin rikkoo ruoan, kuten rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit ruoansulatukseen. Lisäksi kromi toimii verensokeritasojen vakauttamiseksi, mikä voi olla tekijä raskauden diabeteksessä. Raskaana olevat naiset tarvitsevat joka päivä 30mgg kromia hyvän terveyden tukemiseksi, ja panimohiiva voi täyttää tämän mineraalin ravitsemukselliset tarpeet.

Huomioitavaa

Jos olet raskaana ja haluat lisätä ruokavalioosi lisää vitamiineja panimohiivaa kautta, keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon sinun pitäisi ottaa päivittäin. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan useimmat aikuiset voivat ottaa pihvin hiivaa jauheena, hiutaleina tai nestemäisenä; Riittävät 1 - 2 rkl päivittäin. Jos käytät synnytystä raskaana olevia vitamiineja, lääkkeitä tai muita lisäravinteita, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit lisätä panimohiivaa ruokavaliosi välttääksesi vuorovaikutuksen.