On Coconut Cream Fattening?

Vaikka kookospähkinässä on tiettyjä kuten pieniä annoksia kuitua, rautaa ja kaliumia, se sisältää myös runsaasti rasvaa, lähes kaikki kyllästynyt. Syöminen pieni kookospähkinä kerma joka kerran kerrallaan luultavasti ei aiheuta sinua saada mitään painoa, mutta säännöllisesti mukaan se ruokavalio voi edistää painonnousua.

Päivän video

Coconut Cream 101

Kookospähkinää ei pidä sekoittaa kookosmaitoon. Kerma valmistetaan 4 osaisesta kookospähkinästä ja 1 osaisesta vedestä, joka tuottaa runsaan ja kermajuoksun, jota voidaan käyttää millä tahansa reseptiä, kuten leivonnaisia, pannuja ja keittoja. Kookosmaito puolestaan ​​on valmistettu samoista osista kookospähkinää ja vettä, mikä tarkoittaa, että se on rasvaa ja kaloreita alhaisempi kuin kookospähkinä. Kookospähkinävoide on hieman erilainen kuin kookospähkinä, ja sitä käytetään pääasiassa leivonnassa Foodin mukaan. com keittiö-sanakirja.

Raw Coconut Cream

Raaka kookospähkinävoide, joka on saatavilla koko vuoden ympäri, sisältää 50 kaloria ja 5,2 grammaa rasvaa rkl ruokaa kohti. Näistä 5,2 grammasta 4,6 grammaa on kyllästetty. Vaikka raakakookokkamakeinen rasva ei automaattisesti nosta painonnousua, se voi vaikuttaa siihen. Harvard School of Public Healthin mukaan runsasrasvainen rasvainen rasva voi johtaa painonnousuun, koska rasvaiset elintarvikkeet ovat myös korkeita kaloreissa. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, voi myös kasvattaa kolesterolitasoa, mikä lisää sydänsairauksien riskiä, ​​vaikka et saisi painoa syömättä sitä.

Makeutettu kookospähkinävoide

Sokeroitu kookospähkinävoide, joka on saatavana koko vuoden ajan, sisältää 68 kaloria ja 3 grammaa rasvaa rkl / rkl. Näistä 3. 1 grammaa rasvaa, 2. 9 grammaa on kyllästetty. Vaikka makeutettu kookospähkinä voi vaikuttaa terveellisemmältä vaihtoehdoksi kuin raakakookokermaan, ulkonäkö voi olla pettää. Kyllä, makeutettu kookospähkinä on matalampi tyydyttyneitä rasvoja kuin raaka kookospähkinä, mutta se on myös korkeampi sokerissa, minkä vuoksi se sisältää enemmän kaloreita. Ruokamuna makeutettua kookosmaitoa sisältää noin 9,8 grammaa sokeria. Suuri sokeri ruokkii lihotusta, koska kaikki sokerin sisältämät kalorit voivat aiheuttaa enemmän kaloreita kuin voit polttaa ja joka johtaa painonnousuun.

Tee se pienemmäksi

Jos pidät kookospähkinän makua, käytä kevyttä versiota. Nämä ovat alhaisemmat rasva- ja kaloreissa kuin perinteiset versiot, ja niillä on samanlainen maku ja koostumus. Monet suuret valintamyymälät varasivat kevyitä versioita kookospähkinän perinteisten versioiden vieressä. Vaikka käytät täysrasvaisia ​​versioita, sinun ei tarvitse paljon lainata ruokaa kookospähkinäksi.Coconut kerma on rohkea kookospähkinä maku, joten ruokalusikka on todennäköisesti kaikki mitä tarvitset per annos joka tapauksessa.