Kirnupiimä & kihti

Kihti, kivulias muoto niveltulehduksesta, johtuu ylimääräisistä virtsahapon pitoisuuksista kehossa. Uriinihappokiteet saostuvat nivelissä, mikä aiheuttaa kipua, turvotusta, punoitusta ja nivelen jäykkyyttä. Munuaisten vajaatoiminta voi johtua munuaiskivien muodostumisesta munuaisten virtsahappokiteistä. Ruoansulatuskanavan ehkäisy tai lievittäminen voi auttaa hallitsemaan virtsahapon kehittymistä ja poistamaan lievittää tai estää kihti-iskut. Meijerituotteet, kirnupiimä mukaan lukien, ovat osa ruokavaliota kielen kiertämisen vähentämiseksi. Tarkista lääkärisi kanssa kihtiin liittyvä ravitsemusneuvonta.

Päivän video

Uriinihappo ylituotanto

Puraanipitoiset aineet löytyvät kehon kudoksista ja tulevat myös monista elintarvikkeista. Puriinit hajoavat virtsahapon kehoon ja yleensä liukenevat veressä, kulkevat munuaisten läpi ja ulos kehosta virtsaan. Kihti voi ilmetä, kun elimistösi tuottaa liikaa virtsahappoa, munuaiset eivät pääse eroon tarpeeksi virtsasta tai syövät liikaa elintarvikkeita, jotka ovat korkeita puriineissa, National Arthritis, Musculoskeletal and Skin Diseases Institute mukaan.

Puriinien välttäminen

Lääkitys auttaa lievittämään ja vähentämään kihti oireita, ja ruokavalio, joka koostuu elintarvikkeista, joilla on vähän puriineja, voi kontrolloida kihtihyökkäyksiä. Alhainen puriinin saanti sisältää rajoittavan lihaa, siipikarjaa ja kalaa, jotka sisältävät suuria määriä puriinia, MayoClinic. com selittää. Erityisesti puriinien korkeat elintarvikkeet sisältävät urkujen lihaa, parsaa, sieniä, sardellia ja silliä. Gout-potilaiden on myös vältettävä alkoholia, joka voi häiritä kehon kykyä poistaa virtsahappo.

Ruoat, joiden puriinipitoisuus on alhainen

Puhallettujen pienten elintarvikkeiden joukossa ovat kirnupiimä, maito ja maitotuotteet, leivät, pasta, jauhot, salaatit, tomaatit, vihreät kasvikset, hedelmämehut, hiilihappopitoiset juomat, voita, hedelmiä ja pähkinöitä. Juominen runsaasti nesteitä, erityisesti vettä, auttaa poistamaan virtsahapon kehosta.

Kirnupiimä vähentää riskiä

Kirnupiimä on alempi rasvapitoisuus kuin tavallinen maito. Kirnupiimon valmistusprosessi poistaa rasvan voita varten. Vähärasvainen ja rasvaton maito ja maitotuotteet, kuten kirnupiimä ja vähärasvainen jogurtti, voivat auttaa vähentämään kihtihuipun riskiä. MayoClinic. com suosittelee 16-24 nestettä unssia meijeriä saanti päivittäin kihti. Kirnupiimä on myös probioottinen ruoka. Probiootit sisältävät terveitä bakteereja, jotka torjuvat haitallisia bakteereja kehossa. Kirnupiimäprobiotit auttavat parantamaan ruoansulatusta.

Lisää kirnupiimäetuuksia

Koska kirnupiimä on vähärasvaista, se auttaa sinua pitämään terveellisen painon. Ylipaino tai ylipaino voi lisätä kipeytesi riskiä. Keskinkertainen päivittäinen harjoittelu, kuten nopea kävely ja vähärasvainen ruokavalio, vähentää painoa. Kirnupiimä sisältää terveellisiä ravintoaineita, kuten B12-vitamiinia, kaliumia, kalsiumia, riboflaviinia ja fosforia.Pidä terveellinen paino ruokavalion kautta, joka sisältää kirnupiimää ja välttää alkoholia, auttaa myös tehokkaampaan stressiin. Stressiiviset tapahtumat voivat aiheuttaa kihtihyökkäyksiä.