Kalsiumin imeytyminen ja kalium
Sisällysluettelo:
- Kalenterin ja kaliumin roolit
- Kalsium ei ole vain olennainen osa luista ja hampaista, sillä sillä on keskeinen rooli hermojen johtamisessa, lihasten supistumisessa ja veressä. hyytymistä. Siksi sinun on käytettävä riittävästi kalsiumia, jotta veren kalsiumpitoisuudet eivät laske normaalin alle. Elimistö varastoi kalsiumia luissa niin, että se pystyy säilyttämään riittävän määrän mineraalia varastossa. Kuten kalsium, kalium auttaa säätelemään sydämen toimintoja lihasten ja hermojen aktiivisuuden lisäksi. Kalium on myös mukana munuaistoiminnassa, kehon nesteiden tasapainossa ja energiantuotannossa. Saat kaliumia ravintolähteiden kautta. Elimistöstä ei erittyä lihaksiin ja soluihin.
- Vitamiinit D ja K sekä kivennäisaineet kuten kalium, magnesium ja sinkki auttavat kehoa imemään enemmän kalsiumia. Kuinka paljon kalsiumia kehosi imee riippuu kalsiumin määrästä, jota käytät. Imeytyminen vähenee, kun otat enemmän. Ikä on toinen tekijä, joka vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen, joka on korkeimmillaan lapsenkengissä ja varhaislapsuudessa. Imeytyminen vähenee aikuisuudessa ja laskee edelleen ikääntyessäsi. Syömät elintarvikkeet voivat myös vähentää kalsiumin imeytymistä. Fytiinihappo ja oksalaattihappo sitovat kalsiumia, vähentäen sen imeytymistä. Kokonaiset jyvät, pähkinät ja siemenet ovat joitakin elintarvikkeita, joilla on runsaasti fytiinihappoa. Oksaalihapon lähteitä ovat pavut, bataatit ja raparperi.
- Kaliumin lisääminen korkea natriumia ruokavaliolle voi auttaa vähentämään kalsiumin erittymistä erityisesti postmenopausaalisilla naisilla. Kansallisten terveyslaitosten mukaan naiset, jotka sisältävät riittävästi kalsiumia ruokavaliossaan, voivat hidastaa luukadon nopeutta. Kaliumia säästävät diureetit voivat myös vähentää virtsaan erittyvän kalsiumin määrää, mikä lisää kalsiumpitoisuuksia veressä. Tämän seurauksena suurempi kaliumin saanti voi auttaa estämään munuaiskiviä muodostumasta. Kemiallinen stimulantti kofeiini voi lisätä kalsiumin erittymistä vähentämällä imeytymistä, vaikka vaikutus onkin vähäinen. Alkoholi myös vähentää kalsiumin imeytymistä estämällä maksaentsyymit, jotka auttavat muuntamaan D-vitamiinin aktiiviseen muotoonsa.
- Hyperkalaemia - yleinen syy sydämen rytmihäiriöihin - tapahtuu, kun veren kaliumin taso on normaalia korkeampi.Hyperkalemian oireita ovat lihasheikkous, väsymys, epäsäännöllinen syke tai äkillinen sydämenpysähdys. Vaikea hyperkalaemia on sairaus, joka voi johtaa kuolemaan. Lääkärit käyttävät usein kalsiumin infuusioita sydämen rytmihäiriöiden normalisoimiseksi. Hyperkalemiaan liittyvä hätäkäynti sisältää yleensä kalsiumin annon laskimoon - tyypillisesti kalsiumkloridin tai kalsiumglukonaatin muodossa. Kalsiumin käyttö laskimoon on tavallisesti ensimmäinen vaihe hyperkalemiaa hoidettaessa.
Vaikka kehosi imee noin 30 prosenttia kalsiumia käyttämistäsi elintarvikkeista ja juomista, määrä voi vaihdella. Muut tekijät vaikuttavat imeytymisnopeuteen sekä kalsiumin määrän kehoon erittyy hikeä, virtsasta ja ulosteista. Vaikka sekä kalsium että kalium voivat olla vuorovaikutuksessa muiden elektrolyyttien kanssa, kaliumavutteet ylläpitävät kehon normaalia veren kalsium-tasapainoa vähentäen kalsiumin menetystä virtsaan.
Kalenterin ja kaliumin roolit
Kalsium ei ole vain olennainen osa luista ja hampaista, sillä sillä on keskeinen rooli hermojen johtamisessa, lihasten supistumisessa ja veressä. hyytymistä. Siksi sinun on käytettävä riittävästi kalsiumia, jotta veren kalsiumpitoisuudet eivät laske normaalin alle. Elimistö varastoi kalsiumia luissa niin, että se pystyy säilyttämään riittävän määrän mineraalia varastossa. Kuten kalsium, kalium auttaa säätelemään sydämen toimintoja lihasten ja hermojen aktiivisuuden lisäksi. Kalium on myös mukana munuaistoiminnassa, kehon nesteiden tasapainossa ja energiantuotannossa. Saat kaliumia ravintolähteiden kautta. Elimistöstä ei erittyä lihaksiin ja soluihin.
Kalsiumin imeytyminenVitamiinit D ja K sekä kivennäisaineet kuten kalium, magnesium ja sinkki auttavat kehoa imemään enemmän kalsiumia. Kuinka paljon kalsiumia kehosi imee riippuu kalsiumin määrästä, jota käytät. Imeytyminen vähenee, kun otat enemmän. Ikä on toinen tekijä, joka vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen, joka on korkeimmillaan lapsenkengissä ja varhaislapsuudessa. Imeytyminen vähenee aikuisuudessa ja laskee edelleen ikääntyessäsi. Syömät elintarvikkeet voivat myös vähentää kalsiumin imeytymistä. Fytiinihappo ja oksalaattihappo sitovat kalsiumia, vähentäen sen imeytymistä. Kokonaiset jyvät, pähkinät ja siemenet ovat joitakin elintarvikkeita, joilla on runsaasti fytiinihappoa. Oksaalihapon lähteitä ovat pavut, bataatit ja raparperi.
Pienempi kalsiumin erittyminenKaliumin lisääminen korkea natriumia ruokavaliolle voi auttaa vähentämään kalsiumin erittymistä erityisesti postmenopausaalisilla naisilla. Kansallisten terveyslaitosten mukaan naiset, jotka sisältävät riittävästi kalsiumia ruokavaliossaan, voivat hidastaa luukadon nopeutta. Kaliumia säästävät diureetit voivat myös vähentää virtsaan erittyvän kalsiumin määrää, mikä lisää kalsiumpitoisuuksia veressä. Tämän seurauksena suurempi kaliumin saanti voi auttaa estämään munuaiskiviä muodostumasta. Kemiallinen stimulantti kofeiini voi lisätä kalsiumin erittymistä vähentämällä imeytymistä, vaikka vaikutus onkin vähäinen. Alkoholi myös vähentää kalsiumin imeytymistä estämällä maksaentsyymit, jotka auttavat muuntamaan D-vitamiinin aktiiviseen muotoonsa.
Hyperkalemia
