Kalorikustannukset

Monet vanhemmat ovat valittaneet, että he haluavat lastensa energiaa. On totta, että lapset käyttävät paljon kaloreita päivän aikana. Tietäen, kuinka monta kaloria lapsi polttaa tyypillisen päivän aikana auttaa varmistamaan, että hän saa tarpeeksi kaloreita tukemaan hänen aktiivisuuttaan, mutta ei niin paljon, että hän alkaa saada painoa, mikä voi olla epäterveellistä. Seuraa lapsesi kalorikustannuksia pitämään hänet terveenä ja kehityksessä.

Päivän video

Urheilu

Useimmat ikäiset lapset voivat osallistua tiimityöhön. Paitsi että he rakentavat sosiaalisia taitoja ja fyysistä kehitystä, mutta osallistuminen käytäntöön ja pelit auttavat lapsia polttamaan kaloreita ja pysymään fyysisesti kunnossa. 75-kiloinen lapsi polttaa lähes 400 kaloria tunnissa koripallon pelaamiseen, noin 300 kaloria tunnissa kosketusjalkapalloa tai jalkapalloa, noin 200 kaloria tunnissa, kun uinti on noin 150 kaloria tunnissa, lentopalloa ja noin 100 kaloria tunnissa keilailu laskelmat HealthStatusta. com. Vaikeampi lapsi polttaa enemmän kaloreita ja painaa vähemmän kaloreita kaloreita vähemmän.

Ulkoilu

Lapset eivät tarvitse osallistua joukkueen urheiluun polttamaan kaloreita. Monet ulkoilupelit ja -toiminnot polttavat kaloreita ja auttavat lapsiasi pysymään hyvässä kunnossa. Yhden tunnin aikana 75-kiloinen lapsi voi polttaa noin 100 kaloria kalastaen tai pelata Frisbeeä, 135 kaloria ratsastaa pyörällä tai rakeilla, 150 kaloria pesemällä autoa tai nurmella nurmikkoa, 170 kaloria luistelu, 200 kaloria vaellus ja 350 kaloria hyppynaru. Sekoita ja sovittaa lapsesi suosikit maksimaalisiin etuihin.

Sisäuima-aktiviteetit

Ulkoilemalla on enemmän kaloreita, koska siellä on enemmän tilaa liikkua ja aktivoitua, mutta se ei tarkoita sitä, että sisäpyssyt eivät myöskään polta kaloreita. Sekoita ulkopuolella pelejä ja urheilua sisältäen hauskaa tasapainottamaan lapsesi yleistä kalorikuumaa. Tuntia kohden 75 kiloa oleva lapsi polttaa noin 35 kaloria nukkumassa, lukemassa tai istumassa, 50 kaloria pelikortteja tai lautapelejä, 60 kaloria, 90 kaloria biljardia tai ruoanlaittoa, 100 kaloria soitettaessa pianoa tai kitaraa ja 200 kaloria tanssia tai nyrkkeily lävistyspussiin.

Tehtävät

Useimmilla lapsilla on asioita, joita heidän on tehtävä talon ympärillä. He luultavasti eivät pidä niitä tekemästä, mutta he pitävät talosi ylläpitäen ja polttavat kaloreita samanaikaisesti. Yhden tunnin aikana 75-kiloinen lapsi polttaa noin 100 kaloria, jotka tekevät yleisiä kotitöitä, mutta polttaa 77 kaloria silitystä, 90 kaloria, jotka poistavat päivittäistavaroita, 150 kaloria, 180 kaloria puhdistuskouruja ja puutarhanhoitoa, 200 kaloria, jotka pyyhkäisevät lunta tai leikkaavat puuta ja 225 kaloria liikkuvia huonekaluja.Jos et pääse ulos ja liikkua, on puhdistuspäivä varmista, että lapsi pysyy kunnossa.