Kaloreita poltettu Zumba vs. Hot Yoga

Zumba ja kuuma jooga voivat tarjota tehokkaan kaloreitin poltettavaksi osallistujille, jotka haluavat menettää tai ylläpitää painoa, mutta tarkka määrä poltettavia kaloreita riippuu sinusta. Kummassakin luokassa kalorien polttaminen vaihtelee osallistumisesi intensiteetin ja tiheyden mukaan. Valitse kuuma jooga, jos haluat lisätä joustavuutta ja voimaa poltettaessa rasvaa; valitse latinalaisen tanssin pohjaisen Zumban kuumien rytmien keskittyä enemmän sydän- ja verisuonisairauteen.

Päivän video

Hot Yogasta

Kuuma jooga on yleinen termi Bikram-joogalle, joka on 1970-luvulla Intia-alkuperäiskansan Bikram Choudhuryin esittämä tyyli. Bikram yogis käytännössä huoneessa on lämmitetty noin 105 astetta Fahrenheit ja korkea kosteus. Choudhury onnistui tekijänoikeudellaan vuonna 2002 tekemään sarjaan, joka koostuu 26 asennosta ja kahdesta hengitysharjoituksesta, ja siitä lähtien on onnistuttu estämään ei-sidoksissa olevat studiot tarjoamasta luokkia Bikram-nimikkeen alla. Näin saatat kohdata "kuumaa jooga" -luokkaa, joka kuvioituu Bikram-sarjan jälkeen, joka käyttää eri sarjaa tai vähemmän lämpöä.

Kuuma-jooga-kalorikuumennus

Viralliset Bikram-luokat ovat rasittavia - jogit yrittävät pitää tiettyjä pysyviä posteja, kuten pysyvän keula-vedon asentoa ja pysyvää päätä polviasentoon jopa 60 sekuntia, ominaisuus, jonka tarkoituksena on nostaa sykettäsi. Bikram-studion lämpö lisää sydämesi sykettä, kun kehosi lisää kiertoa ja jäähtyy itsestään. Alkeistason Bikram-luokat ovat aina 90 minuuttia kestäviä ja 150 puntaa voi polttaa jopa 715 kaloria tyypillisen luokan aikana. Todellisuudessa jokainen luokka on erilainen, ja saatat löytää itsesi istumaan tiettyjä asentoja tai ottamalla "helppoa päivää", jos olet loukkaantunut tai sairas tai vain tekemällä huonosti lämpöä tiettynä päivänä - jolloin kalori polttaa todennäköisesti pienempi. Kuumana joogatehtäjänä voit maksimoida kaloreita, jotka poltetaan pitämällä paikallaan ohjaajan määrittelemää koko ajan ja ottamalla mukaan kaikki tarvittavat lihakset.

Tietoja Zumba

Aerobic-opettaja Alberto "Beto" Perez esitteli Zumba Fitnessin Miamille vuonna 2001. Osallistujat seuraavat opettajia tanssin kunto rutiineilla, jotka on asetettu cumbian, salsa- ja merengue- sekä täydentävät tyylit kuten reggaeton ja hip-hop. Zumba-ohjaajilla voi olla myös perinteisiä väriaineharjoituksia, kuten keuhkoihin ja bicep-kiharoihin. Zumba Fitness tarjoaa erikoisluokkia vanhemmille aikuisille ja lapsille, vesiurheiluun ja harjoitteluun, jotka on suunniteltu erityisesti lihaksille.

Zumba Calorie Burn

150 kiloa henkilö voi polttaa noin 540 kaloria yhden tunnin Zumba-luokassa. Kuten joogaa, tulokset voivat vaihdella iän, sukupuolen, painon, yleisen tason ja voimakkuuden mukaan kehosi mukaan.Voit mitata rasitustasosi kyvystyllä keskustella sydän- ja verenkiertoelimistön aikana - sitä vaikeampi on puhua täydellinen lause, sitä suurempi on syke ja enemmän kaloreita, jotka poltat. Tarkista lääkärisi ennen kuin aloitat uuden harjoitteluohjelman.