Voivat ruokavalion muutokset aiheuttaa vatsakipua?
Sisällysluettelo:
Ruokavalion muutos voi aiheuttaa mahakipua monista syistä. Ruoansulatushäiriöt, liika tai liian vähäinen kuitu, ruoan suvaitsemattomuus tai ruoka-aineallergia voivat aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriötä ja voi ilmetä, kun ruoat, joita syöt, ovat erilaisia kuin ne, joihin olet tottunut. Lisäksi muuttamalla kuinka paljon tai kuinka usein syöt, voi myös johtaa vatsakipuun. Ota ruokavalion tai terveydenhuollon tarjoajan neuvot ennen kuin vaihdat ruokavaliota tai jos ruokavalion muutos aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia.
Päivän video
Ruoansulatushäiriöt
Ruoansulatuskanavan yleinen oire on vatsakipu, ja tämä tila voi ilmetä, kun vaihdat ruokavaliota. Esimerkiksi, jos syö enemmän proteiinipitoisia elintarvikkeita kuin tavallista, voit ylittää proteiinin hajottavien entsyymien kapasiteetin vatsassasi ja suolistasi. Tuloksena syntynyt ruoansulatuskanava mahassa voi aiheuttaa kipua. Vaikka säilyttäisitte ruoan sisältöä ja määrää samalla tavalla, vaihdat ateriohjelmaa esim. Useista pienistä aterioista yhdelle tai kahdelle suurelle ateriannolle voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja vatsakivua. Lisäksi syöminen nopeasti tai ruoan syöminen ruumiisi ei ole tottunut, kuten mausteiset elintarvikkeet, voi johtaa ruoansulatuskanavan järkkymiseen.
Kuitu
Fiber on eräänlainen riittämätön ruokavaliohiilihydraatti, joka edistää ruoansulatuskanavan terveyttä, vaikka et saa siitä ravinteita. University of Nebraska-Lincoln Extension suosittelee päivittäistä saantia 20-35 grammaa auttaa säätelemään suoliston liikkeitä. Kuitenkin ruoan muuttaminen nopeasti kuitujen sulkemiseksi tai sulkemiseksi voi johtaa ruoansulatuskanavan oireisiin, kuten vatsakipuun ja ummetukseen. Riittävän kuidun kulutus, mutta laiminlyödä juoda riittävästi vettä pitämään kuitua hydratoituna ja liikuttaessa suolistasi voi myös johtaa vatsakipuun.
Elintarvike-intoleranssi
Ruokavalion muuttaminen sisältäisi uuden ruoan, jonka kehosi ei voi sietää aiheuttaa vatsakipua. Esimerkiksi jos suolistosolut eivät tuota ruoansulatusentsyymiaktaasia tai eivät tee tarpeeksi sitä, et ehkä pysty sulattamaan jotain tai kaikkia laktoosia tai maitokeria, joita käytät maitotuotteista. Koska jaloon jäänyt laktoosi liikkuu ruoansulatuskanavan läpi, bakteerit, jotka vaikuttavat siihen, voivat tuottaa kaasua aiheuttaen vatsakipua ja turvotusta. Laktoosi-intoleranssi ei välttämättä ole ilmeinen, ennen kuin vaihdat ruokavaliosi maitotuotteiden kulutukseen sisällyttämällä ne elintarvikkeisiin, joita syöt.
Ruoka-allergia
Ruoka-allergia eroaa ruoan suvaitsemattomuudesta, koska se liittyy immuunijärjestelmäänsi eikä ruoansulatuskanavaan. Ruoka-allergialla immuuni solut hyökkäävät ruoansulatuskanavan osaan, jotta se yrittää eroon eräästä vieraasta vieraasta elintarvikekomponentista.Samaan tapaan kuin ruoka-intoleranssi, tämän tilan seurauksena syntyvä vatsakipu voi ilmetä, kun vaihdat ruokavaliosi mukaan uuden ruoan.
