Voiko kalaöljy aiheuttaa kaasua ja usein suolen liikkeitä?

Kalan öljyllä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja runsaasti omega-3-rasvahappoja. Kalaöljyn ravintoaineet auttavat myös aivotoimintaa ja vähentävät sydäntaudin, niveltulehduksen ja syövän kehittymistä Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Ota yhteyttä lääkäriisi, ennen kuin lisäät ruokavaliota, sillä kalaöljy voi aiheuttaa haittavaikutuksia ja saattaa olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa.

Päivän video

Omega-3-puutteet

Tarvitset terveellisen tasapainon omega-3- ja omega-6-rasvahapoista tulehdusten ehkäisemiseksi. Vauvojen, jotka eivät saa riittäviä omega-3-rasvahappoja sikiön kehittymisen aikana, voivat vaurioittaa näköongelmia ja hermohäiriöitä Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Aikuisten omega-3-rasvahappojen puutteiden oireet ovat masennus ja mielialan vaihtelut, kuiva iho, huono muisti, väsymys, huono verenkierto ja sydänongelmat.

Kalaöljypitoiset haittavaikutukset

Pahanneet verensokeriarvot voivat nousta, jos olet diabeettinen ja käytä kalaöljyä. Kalaöljy voi myös lisätä riskiä makuladegeneraation kehittymisestä tai pahentaa oireita. Se on myös liittynyt lisääntyneeseen eturauhassyövän riskiin Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Kalaöljy-lisäaineiden yleisimmät sivuvaikutukset ovat turvotus, röyhtäily, kaasu ja ripuli. Kalaöljypakkauksen ottaminen voi myös aiheuttaa irto-oireita, nenäverenvuotoja ja ihottumaa Medline Plus -ohjelman mukaan. Täydennys voi myös jättää hämähäkin hajuun. UMMC huomauttaa myös, että kaliolisäysaineiston kesto voi lyhentää suoliston oireita.

Vaikutuksen minimointi

Ota ravintolisiä aterioiden kanssa ruoansulatuskanavan sivuvaikutusten estämiseksi. Jäädytyslisäaineet ennen niiden ottamista voivat vähentää haittavaikutuksia, kuten aika-vapauttavat valmisteet. Vältä yli 3 gramman kalaöljyä päivässä päivässä, koska se voi häiritä normaalia veren hyytymistä ja vähentää immuunijärjestelmän tehokkuutta.

Annostus

Kalaöljyä myydään kapseleina tai nesteenä. Sydänsairauksien vaikutusten torjumiseksi kalaöljyannoksen 1 grammaa päivässä, kun taas 2 - 4 grammaa päivässä suositellaan korkean kolesterolin alentamiseksi Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Voit saada samoja etuja syömästä kaloja, jotka ovat korkeita dokosaheksaeeni- ja eikosapentaeenihappojen, kuten makrillin, tonnikalan, lohen, sillin ja ruijanpallas.