Hidas Liesi Salsa Verde Chicken Recipe
Sisällysluettelo:
- PREP
- 10 m
- COOK
- 07 m
- YHTEENSÄ
- 17 m
Tätä reseptiä varten käytät tomatilloja,, tomaatin kaltaisia vihanneksia, joita käytetään usein Keski- ja Etelä-Amerikan ruoanlaittoon. Heillä on korkea niasiini, joka tukee aineenvaihduntaa ja kudosfunktiota.
VÄHINTÄÄN
PALAUTTAA 4
- 1/2 keskipitkää valkoista sipulia
- 2 kuppia Tomatillos
- 2 ja raakaa luutonta, nahattomat kananrintaiset
- 1 1/2 tl kuminaa
- 1 / 4 tl Kosher-suolaa
- 1/4 tl Maapallipippuria
- 4 jauhoja Tortillas
OHJEITA
1 Lisää sipulia, tomatilloja ja kanaa hitaaseen liesiin. Mausta tasaisesti jauhettua kuminaa, suolaa ja pippuria. Lisää 1 kupillinen vettä. 2 Käännä liesi keskilämpötilaan ja säädä 8 tuntia. 3 Tomatillot olisi puhjennut auki (tai ne olisi helposti puhjennut lusikan tai haarukan takaosasta) ja kanan pitäisi kaatua käsiinsä tai nopeasti repimään sormesi väliin. Sinun ei edes tarvitse haarukkaa. 4 Jos nestettä on liikaa (jos se muistuttaa selkeää keittoa), poista kana, aseta hitaasti liesi korkealle ja vähennä kunnes sakeutuu. Palauta silputtu kana tomatillokselle ja sekoita, kunnes se on hyvin yhdistetty. 5. Höyry tortilloja tortilla lämpimämpi (tai kostean pyyhe tai paperipyyhkeitä) mikroaaltouuni puolen minuutin ja palvella.TERVEYSTIEDOT
15 g Proteiini
- % DV *
- Kokonaisrasva 6g
- 17%
| Hiilihydraatit 17g | |
| 8% | Dietary Fiber 3g |
| Sokerit 1g | |
| Tyydyttynyt rasva 1g | Kolesteroli 38mg |
| Proteiini 15g | 10% |
| * Prosenttinen päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravinto ruokavaliossa edistää päivittäistä ruokavaliota. 2 000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. | |
| OLE MAHDOLLISESTI | |
| RECIPES | RECIPES |
| 4-Ingredient Banana Pannukakkuja |
