Voi syödä perunoita Tee pihasi isompi?

Elintarvikkeita ei synny kehon rasvaa mihinkään tiettyyn paikkaan, mutta jotkut ihmiset painostavat reidet ja pakarat helpommin kuin toiset. Jos painot alhaisilla alueilla ensin, sinulla on terveydellinen etu verrattuna niihin, jotka varastoivat rasvaa vyötärön ympärillä. Syödä liikaa perunaa voi saada rasvaa, mutta mausteet usein vaikuttavat eniten kaloreihin.

Päivän video

Sukupuoli

Sukupuoli vaikuttaa voimakkaasti siihen, missä kehosi asettaa rasvan. Premenopausaaliset naiset tavallisesti kertyvät rasvaan pakaroihin, lonkatyyleihin ja reisiin. Ihmiset asettavat rasvaa vatsaan ensin. Vatsakalvon sisällä olevat sisäelinten rasva-arvot lisäävät diabeteksen ja sydän- ja verisuonitaudin riskiä. Rasvakasveissa alavartalossa ei ole samaa lihavuuden aiheuttamien tautien riskiä. Naisilla menneissä vaihdevuosissa tasapaino muuttuu, kun rasvamyymälät liikkuvat ylöspäin. Kun rasva liikkuu vatsalle, taudin esiintyminen kasvaa. Naisten munasarjojen tuottamat hormonit voisivat kontrolloida primäärirasva myymälöiden sijaintia, tohtori Deborah Clegg, UT Southwestern Medical Centerin mukaan.

Heredity

Heredity vaikuttaa myös kehon rasvan jakautumiseen. Jos tulet sellaisesta perheestä, jossa päärynämuoto hallitsee, olet todennäköisesti kehittämässä tätä muotoa etenkin, jos olet naaras. Jokaisesta rasvan jakautumiseen liittyvästä 14 geeniperimästä puolet vaikuttaa naisiin voimakkaammin kuin miehet, lokakuun 2010 Harvard Gazetten artikkelin mukaan. Geneettinen taustasi voisi tehdä painon hallinnasta yksinkertaisen tai jatkuvan taistelun. Geneettiset muutokset vaihtavat aineenvaihduntaa, vaikuttavat insuliinin tuotantoon ja kontrolloivat ruokahalua. Geneettiset erot voisivat auttaa selittämään, miksi rasva tietyissä paikoissa aiheuttaa enemmän terveysongelmia.

Perunat

Vaikka sinulla on taipumus painautua pakaroihin, perunat eivät välttämättä ole kaloreiden pääasiallinen lähde. Yksi 5 unssin peruna tuo vain 100 kaloria päivittäiseen ruokavalioosi. Jos syöt koko perun kuorella, saat 35 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinivaatimuksesta. Peruna tarjoaa myös 10 prosenttia tarvittavasta raudasta joka päivä ja 6 prosenttia päivittäisestä proteiinista. Perunan hiilihydraatteja ovat sekä yksinkertaiset tärkkelykset että nopea energia ja monimutkaiset hiilihydraatit pitkäaikaiseen tehoon. Perunat lisäävät itsestään tärkeitä ravinteita aterian yhteydessä.

Korkea-kalorien lisävarusteet

Runsaiden lisäaineiden lisääminen paistettuun perunaan muuttaa terveellisen valinnan lihavuusongelmaksi. Kaksi ruokalusikallista todellista voita lisää noin 200 kaloria, ja 1/4 kuppi jauhettua cheddarjuustoa lisää 114 kaloria. Päällekytkentä 2 rkl pekonibitsillä, 48 kaloria, nostaa kaloreiden kokonaislukumäärän 462: een. Voit siirtyä tavallisesta valkoisesta leivontaperunasta keltaiseen lajikkeeseen, jossa on enemmän mautonta vahamaista lihaa, ja käyttää vähemmän kaloreita kaloreiden leikkaamiseen.Jos yhä ylität ja pääset päärynän muotoiseen runkokuvioon, perunat voisivat lisätä rasvaasi pakaroihin.