Voiko harjoittelu HCG-ruokavaliossa saada laihtua nopeammin?

Vähiten ruokaa ja enemmän liikuntaa koskeva hyväksytty laihdutusyhtälö on porattu päähän jo vuosikymmenien ajan. Mutta suosittu ohjelma, jota kutsutaan HCG-ruokavalioksi, lupaa raskasta laihtumista ilman harjoitusta lainkaan. Vaikka se voi tuntua vastaisluonteeltavalta, voimakas harjoittelu HCG-ruokavaliossa voi itse asiassa hidastaa laihtumista. Kuitenkin kuntoilijat voivat turvallisesti pysyä kevyessä harjoittelutehtävissä pysyäkseen samalla kun he saavuttavat paino tappionsa tavoitteet HCG-ruokavaliossa.

Päivän video

Miten HCG-ruokavalio toimii

HCG-ruokavalio-ohjelmassa ruokavalioille annetaan päivittäin injektioita tai kielen alle annettavia tippoja ihmisen koriongonadotropiinista, raskaana oleville naisille varmistaa, että sikiö saa riittävästi ravintoa vetämällä energiaa rasvan varastoista riittämättömän kalorikulutuksen vuoksi. Dr. ATW Simeons, joka ensimmäisen kerran käytti HCG: n laihdutukseen potilailla 1930-luvulla, HCG on turvallinen sekä miehille että naisille ja vetää rasvaa "epänormaaleilta" rasvanmyymälöiltä lonkat, reidet, vatsa ja pullat poltettavaksi energiana jos kalorien tarpeet eivät täyty. Jotta HCG menisi toimimaan rasvan tallentamisen polttajana, ruokavalioille annetaan tiukka ruokavalio 500 kaloria päivässä, joka koostuu vähärasvaisista proteiineista, vihanneksista, hedelmistä ja valinnaisesti pienistä kokonaisista jyvistä. Dr. Simeons tiesi, että HCG poltti noin 1000-1 500 kaloria päivässä pelkästään rasvan myymälöistä ja että kalorien saanti 500 kaloriin saattaisi aiheuttaa laihduttamoille laihtumisen nopeasti, vain vähän tai ei ollenkaan nälkää tai heikkoutta.

HCG ja liikunta

Koska HCG-ruokavalio-ohjelman jälkeen ravitsemusterapeutit käyttävät hyvin vähän kaloreita, harjoituksen tulisi olla kevyt ja helppo. HCG: ssä syövät pääasiassa proteiineja ja pidät hiilihydraatteja minimiin. Hiilihydraatit ovat elimistön tärkein polttoaineen lähde ja ovat erityisen tärkeitä sydän- ja verisuonien keston ajan. Yritetään käyttää pitkiä aikoja ilman riittäviä kaloreita, erityisesti hiilihydraattien muodossa, ja se voi johtaa huimaukseen, uupumiseen, äärimmäiseen nälkään ja väsymykseen. Dr. Simeons totesi, että potilaat, jotka vaativat käyttävänsä voimakkaasti ohjelman aikana, tyypillisesti joutuivat hyvin nälkäiseksi ja ylhäältä, mikä pysäytti laihtumisen tai jopa johti painonnousuun.

Hyväksyttävät harjoitukset

Useimmat ohjelmat suosittelevat kevyttä liikuntaa, kuten kävelyä, helppoa pyöräilyä ja joogaa. Nämä harjoitukset auttavat sinua säilyttämään lihasäänesi ja pysymään kunnossa vaarantamatta laihtumista. Jos olet tottunut voimakkaampaan liikuntaan, kuten juoksuun tai voimakkaaseen uintiin, on hyvä jatkaa harjoittelua, mutta lyhentää kestoa. Esimerkiksi sen sijaan, että suoritat kuusi mailia viisi päivää viikossa, aja kolme mailia ja joko kulje kolme mailia tai lopeta harjoittelu jossakin joogassa.

Vältä välttämättömiä harjoituksia

Jos olet uusi harjoitustyö, sinun kannattaa noudattaa vain kevyitä harjoituksia, jotka eivät sytytä satoja kaloreita. Nyt ei ole aikaa aloittaa harjoittelua 5 kk: n ajan, ellei sinulla ole juurikaan säännöllisesti yli kahden kuukauden ajan. Asiantuntijat myös neuvoo välttämään voimakasta painonostoa, koska se voi johtaa rasitukseen ja lihasten väsymykseen ruokavaliossa. Muista, että harjoitteleminen vain 500 kaloria päivässä voi itse asiassa aiheuttaa kehon pitää kiinni rasvasta eikä vapauttaa rasvaa. Kun olet suorittanut HCG-injektioiden tai tippojen kierroksen ja olet menettänyt huomattavan määrän painoa, voit jatkaa tavanomaista harjoittelutietojasi. Jopa tauon jälkeen kovaa liikuntaa, voit todennäköisesti löytää, että liikunta tuntuu helpompaa oman ohuempi elin.