Voinko laihduttaa kymmenessä päivässä?

10 kiloa 10 päivän kuluttua ei ole mahdotonta; se ei kuitenkaan ole helppoa. Kehosi on poltettava 3 500 kaloria menettää yhden painon paino. Kerro tämä luku 10: llä, ja näet, että on lähes mahdotonta polttaa 35 000 kaloria, jotka tarvitaan 10 kiloa menettämiseen niin lyhyessä ajassa. Yhdistämällä muutamia ruokavalio strategioita ja joitain hyödyllisiä lisäravinteet, voit saavuttaa 10 kiloa painonlasku tavoite hyvin lyhyessä ajassa.

Vaihe 1

Aloita 10 päivän ruokavaliosi yhdellä tai kolmella päivällä nopeasti, seuraamalla Paul C. Braggin neuvoja. Hänen kirjassaan "Nousevan ihme" hän selittää, että paasto voi olla tehokas keino puhdistaa toksiinien runko ja menettää ei-haluttu paino.

Vaihe 2

Juo 2 rkl. omenaviinietikka sekoitettuna yhteen pakkaukseen stevia-makeutinta ja 8 oz. vettä. Juo tätä yhdistelmää kolmesta viiteen kertaan päivässä poistaa nälkä ja auttaa laihduttamisprosessissa.

Vaihe 3

Käytä luonnollista diureettituotetta, jota voi ostaa paikalliselta jälleenmyyjältäsi. Fitness-urheilijat käyttävät diureetteja tämän repäisyn ulkoasun saavuttamiseksi eliminoimalla ei-toivottu vesipaino. Xpel ja Cuts II ovat hyviä esimerkkejä luonnollisista diureettituotteista. Älä käytä keinotekoisia tuotteita, jotka voivat olla paljon vaarallisempia, aiheuttavat nestehukkaa ja / tai ripulia.

Vaihe 4

Suorita kardiologinen liikunta 30-60 minuuttia, kaksi tai kolme kertaa päivässä, riippuen kuntotasosta. Mitä voimakkaampi käyttää, sitä enemmän kaloreita - ja lopulta painoa - poltat.

Vaihe 5

Syö viisi tai kuusi pienempää ateriaa koko päivän. Esimerkiksi, syötä kolme pientä säännöllistä ateriaa, joissa on 20-30 g proteiinia, sekä kaksi tai kolme proteiinin ravistelua. Kokonaiskaloja on vähennettävä tavanomaisen saannin alapuolella, jotta saavutetaan nopea laihtuminen. Pienen hiilihydraattisen ruokavalion avulla voit menettää painoa nopeammin kuin muilla tavoilla "Abs Diet" -kirjan mukaan. Syö yksi 50 g hiilihydraatteja, kuten 1 kuppi kaurahiutaleita, ensimmäinen aamuisin, jolloin hiilihydraatteja ei lopu koko päivän.

Vaihe 6

Osta muutamia heraproteiinijauhetta tai nestemäistä aminohappotukea, jota käytetään ennenaikaisena ja harjoittelun jälkeisenä ravitsemuksena tai kätevien aterioiden varalle matkalla.

Asiat, joita tarvitset

• Apple-siiderietikka
• Stevia
• Tislattu vesi
• Hera-proteiini
• Luonnollinen diureetti
• Kaurapuuro

Varoitukset

• ainoa ravinnonlähde. Älä leikkaa kaloreita alle 1 200 kaloria päivässä. Arvioi fyysinen kunto ennen intensiivisen harjoittelun aloittamista.