Voiko raskaana olevat naiset syödä Powerbarsia?

Kun olet raskaana, lääkäri tai kätilö saattaa ehdottaa, että saat runsaasti terveitä proteiineja päivittäin. Tavoitteena saada noin 70 g proteiinia ruokavaliossasi useimpina päivinä raskauden aikana tukemaan kasvavaa vauvaa. On erityisen tärkeää, että saavutat tämän proteiinin tavoitteen toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana, kun vauva tekee suurimman osan kasvustaan. Se voi olla houkutteleva saada paljon proteiinia järjestelmään proteiinipakattujen energiapalkkien kanssa. Vaikka energiapalkit eivät välttämättä ole epäterveellisiä raskauden aikana, niiden luottamus proteiiniin voi olla haitallista.

Päivän video

Hyödyt

Yläpuolella proteiinipalkin syöminen tarjoaa runsaasti ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee raskauden aikana. Proteiinin lisäksi energiapatukat ovat usein väkevöity välttämättömin vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten foolihapon, kalsiumin ja sinkin kanssa, jotka voivat auttaa kasvavaa vauvaa. Monet proteiiniproteiinit sisältävät myös kuitua, joka voi auttaa estämään ummetusta, raskauden yhteinen sivuvaikutus. Riittävän proteiinin saanti ruokavaliossa voi auttaa pitämään energiatasosi ylös ja poistamaan raskauden väsymyksen.

Huomioitavaa

Jos kuitenkin luotat liian voimakkaasti proteiinisi energiapalkkeihin raskauden aikana, voit täyttää nämä palkit ja lopettaa vähemmän terveellisiä ruokia. Parasta on saada proteiini jalostamattomista elintarvikkeista, kuten munista, vähärasvaisista maitotuotteista, vähärasvaisista lihoista ja palkokasveista. Valkuaispalkki voi tehdä mukavan poiminnan, kun et pysty valmistamaan terveellistä proteiineja sisältävää ateriaa, mutta parasta käyttää baareja viimeisenä keinona eikä päivittäisen aterian korvaamiseen.

Varoitukset

Jos syövät liikaa proteiinipalkkeja raskauden aikana, saatat altistaa keholle liikaa ravintoaineita. Esimerkiksi liiallisen vitamiinin kuluttaminen raskauden aikana saattaa lisätä vauvan riskiä synnynnäisten vaurioiden syntymisestä. Proteiinipalkit ovat usein täynnä ylimääräistä sokeria ja tyhjiä kaloreita, mikä voi aiheuttaa sinulle enemmän painoa kuin on tarpeen. Jotkin proteiinipylväät sisältävät yrttejä ja muita lisäravinteita, jotka eivät ole terveitä raskaana oleville naisille.

Vaihtoehtoja

Jos haluat syödä energiapalkkeja raskauden aikana, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että valitsemaasi palkki on turvallinen. Tai valitse terveellisiä vaihtoehtoja päivittäiseen välipalaan, kuten tuoreita hedelmiä, vähärasvaisia ​​juustoja, kotitekoisia reittipähkinöitä pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä tai granola-baareja ilman lisättyjä vitamiineja ja ravintoaineita.