Voiko Spirulina tehdä minulle rasvaa?

Elintarvikkeet, mukaan lukien spirulina, voivat aiheuttaa rasvaa, jos syövät liikaa. Spirulinaa varten sinun pitäisi kuitenkin syödä hyvin paljon sitä, jotta se johtaisi painonnousuun. Syöminen kalori-, rasva- tai sokerityyppisiin elintarvikkeisiin ja liian vähän liikuntaa ei todennäköisesti lisää painoa.

Päivän video

Spirulina Kalorit ja ravitsemus

Se tarvitsee ylimääräistä 3 500 kaloria päivittäisten tarpeidenne ylittäessä. Ruuanpunainen kuivattua spirulinaa, jolla voit todennäköisesti löytää sen myytäväksi, sisältää vain 20 kaloria, joten spiraaliinipitoisuus saisi painonnousua.

Spirulinaa käytetään joskus ravintolisänä, koska jokainen rkl sisältää 4 grammaa proteiinia ja 11 prosenttia päivittäisestä raudan ja tiamiinin arvosta, 21 prosenttia kuparin DV: stä, 15 prosenttia riboflaviinista ja 15 prosentti DV: stä tiamiinille. B-vitamiinien riboflaviini ja tiamiini ovat tärkeitä ruoan kääntämisestä energiaan, ja mineraalit rauta ja kupari ovat välttämättömiä terveiden punasolujen muodostamiseksi.

Painon nousu

Painonnousua aiheuttavan spirulinan hilsejä voi johtua Nutrition and Metabolic Insights -tapahtumassa julkaistussa tutkimuksessa vuonna 2011. Tässä tutkimuksessa alihoitoa saaneille HIV-infektoituneille aikuisille annettiin spirulina auttaa parantamaan ravitsemuksellista asemaa, mikä johti painon ja painoindeksin kasvuun. Tämä ei tarkoita sitä, että spirulina aiheuttaa rasvan voittoa, jos et ole aliravittua.

Määrä tarvittava

Ravitsemus- ja aineenvaihduntatutkimuksen tutkimuksessa ihmiset käyttivät melko vähän spirulinaa painonpudotukseen, koska niille annettiin noin 0,8 grammaa spirulinaa painokiloa kohden. Koska ruokalusikallinen spirulina painaa noin 7 grammaa, 125-kiloisen henkilön pitäisi syödä enemmän kuin 1,5 kupillista spirulinaa päivässä vastaamaan määrää, joka aiheutti painon nousua tutkimuksessa.

Turvallisuusohjeet

Älä lisää suuria määriä spirulinaa ennen keskustelematta lääkärisi kanssa. Spirulina voi lisätä munuaiskivien tai kihtien riskiä alttiissa ihmisissä, ja spirulina voi myös olla kontaminoitunut myrkyllisillä aineilla, kuten raskasmetalleilla, mikrokristallisilla ja anatoksiineilla.

Älä käytä spirulinaa, jos olet raskaana, käytät lääkkeitä immuunijärjestelmän tukahduttamiseen tai autoimmuunisairauteen. Fenyyliketonuria sairastavien tulisi välttää myös spirulina, koska se sisältää aminohappo-fenyylialaniinia.