Voiko teetä tehdä henkilön verenpaine ylös?

Yksi jokaisesta 3 aikuisesta on korkeaa verenpainetta tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten mukaan. Jos olet vaarassa tai äskettäin diagnosoitu, on normaalia olla huolissaan siitä, miten syöminen ja juominen vaikuttaa verenpaineeseesi. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolestunut juomaan teetä. Se voi tilapäisesti nostaa verenpainetta, mutta todisteet osoittavat sen laskevan sen suuressa järjestelmässä.

->

Päivän video

Temporarily Spikes Blood Pressure

Vuonna 2005 "Journal of Hypertension" julkaisi tutkimuksen tulokset, joissa arvioitiin teiden vaikutusta verenpaineeseen. Tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että tee aiheuttaa tilapäistä verenpainetta, kun sitä käytetään yksinään tyhjänä vatsaan. Kuitenkin juominen tee aterian kanssa estänyt piikki verenpaineen havaittu, kun teetä kuluttaa itse.

Spike ei välttämättä ole paha

Väliaikainen verenpainevuus ei välttämättä käännä kielteisiin sydänterveydellisiin vaikutuksiin. Verenpaineesi vaihtelee luonnollisesti koko päivän, mikä tarkoittaa, että verenpaineen lukeminen ei ole yhtä suoraviivaista kuin saattaa vaikuttaa. Esimerkiksi liikunta, joka on sinulle hyvä, aiheuttaa verenpaineen tilapäisen piikin, koska sydämesi on työskenneltävä voimakkaammin saadakseen hapettuneen veren työhahmosi. Loppujen lopuksi liikunta on hyvää sydänterveydelle, ja sama koskee teetä.

->

Vähentää verenpainetta säännöllisellä kulutuksella

Vaikka tee sisältää komponentteja, jotka voivat tilapäisesti pahentua verenpaineesta, näyttää siltä, ​​että muut komponentit pienentävät sitä kesäkuussa 2013 julkaistussa tutkimuksessa "Journal of Dietary Supplements." Juominen 3 kuppia vihreää teetä päivittäin neljän viikon ajan merkitsevästi alensi verenpainetta tyypin 2 diabetesta sairastavilla, joilla oli lievästi korkea verenpaine tutkimuksen mukaan. "Sisätautien arkistot" julkaisivat vuonna 2004 tutkimuksen, jossa todettiin säännöllisesti juomista vihreää tai oolongia tee vähentää verenpainetaudin riskiä 46 prosentilla 65 prosenttiin.

Vinkkejä verenpaineen hallintaan

Korkea verenpaine on muokattavissa riskitekijöillä, mikä tarkoittaa, että voit ehkäistä tai hallita hypertensiota toteuttamalla elämäntapamuutoksia. Laske painosi terveellisen syömisen ja liikunnan avulla, jos olet tällä hetkellä ylipainoinen. Hanki vähintään 30 minuuttia liikuntaa eniten viikonpäiviä. Vähennä alkoholin kulutusta ja vähennä ruokavaliosi suolaa. DASH-ruokavaliota käytetään yleisesti korkean verenpaineen hoitoon tai ehkäisyyn. Se on vähän natriumia sisältävä ruokavalio, joka on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja runsaasti hedelmiä ja vihanneksia.