Voiko Yoga auttaa Patella Chondromalaciaa?
Sisällysluettelo:
Kaikki nivelet, polvet mukaan lukien, on sisäänrakennettu pehmuste, niin että kun luut liukenevat toisiaan vasten, kuten kävelemällä tai juoksemalla, liike on sileä ja kivuton. Jos tämä pehmuste, joka tunnetaan nivelrustona, kuluu alas, menetät sen kova tunne. Heikkeneminen tunnetaan kondromalaksi. Jooga ei kykene rekonstruoimaan rustoa, mutta se voi auttaa kehittämään lihaksia polven ympärillä tukemaan ja lievittämään kipua.
Päivän video
Onko Chondromalacia?
Chondromalasia voi tapahtua missä tahansa nivelessä, mutta useimmiten tapahtuu polvessa. Joskus kutsutaan "juoksijan polviksi", mutta se ei ole yksinomaan urheilijoiden alaryhmää. Hiihtäjiä, pyöräilijöitä, jalkapalloilijoita ja jopa ei-urheilijoita, jotka viettävät paljon aikaa polvilleen, kuten laattakerrokset, voivat tuntea kipua.
Patellan kondromalakiasta kertovia merkkejä ovat kipu polvisuojuksen taakse, joka pahenee kun nouset tai laskeudu portaisiin. Polvi saattaa jäädä kovaa myös pitkään aikaan istuen.
Ruusua ei voida rakentaa uudelleen, joten kondromalasia on pysyvä ehto. Jää ja yli-the-counter kipu meds voi helpottaa kipua. Fyysinen hoito, joka auttaa polven uudelleenkohdentamiseen, auttaa, jos chondromalaasia johtuu heikosta juoksusta.
Punainen Lisää : Jooga polven ongelmista
Mitä Jooga?
Jooga on voimakas työkalu ruumiin tietoisuuden lisäämisessä, mikä voisi olla hyödyllistä hoidettaessa polven kondensaalisuutta. Vaikka et pysty purkamaan rustoon jo tehtyjä vahinkoja, voit uudelleenkouluttaa liikemallesi estääkseen tilan etenemisen.
Joogan osoitteet Lihaksen epätasapainot
Joskus kondromalasia esiintyy, koska polvisuojus ei ole oikein kohdistettu. Chondromalacia voi myös johtaa siihen, että sinulla on lihaksia, jotka eivät tee työtä, kun käytät tai kävelet, ja polvet kärsivät. Sano, että lantasi ovat heikkoja, esimerkiksi johtaen epävakaaseen lantioon. Tämä putoaa alas kineettiseen ketjuun jokaisella askeleella, ja se voi lopulta vaikuttaa kielteisesti polviinne.
->
Asioita, kuten Warrior I, Triangle, Side Angle ja Warrior III vahvistavat lonkat. Iyengar-tyyppinen luokka, joka kiinnittää erityistä huomiota hyvän kehon linjaukseen ja liikkuu hitaasti ja täsmällisesti, saattaa olla kaikkein hyödyllisin rakentaa luustoa kunnolla. Opit käyttämään lohkoja ja muita rekvisiittoja, jotka tukevat sinua ja estävät liikkumattoman polven liiallisen laajentumisen, mikä voi olla yhtä raskauttava kuin syvä polven mutka.
Jooga vahvistaa lihaksia, jotka tukevat polvea
Reisit, vasikat, lantion ja ydin kaikki tukevat polvien toimintaa.Kun jompikumpi näistä lihaksista on heikko, polvi kärsii aktiivisuudestasi ja ylikuormittuu nopeammin. Pysyvä poseeraus, mukaan lukien Warriors. keuhkot ja tasapainotus aiheuttaa, auttaa kehittämään enemmän jalkojen voimaa. Ydinvoimakkuutta kehitetään erityisillä poseilla, kuten veneellä, taaksepalkilla, lankku ja delfiinilla.
Lopullinen sanan joogasta
Vaikka jooga ei ratkaise chondromalasiaa, se voi olla hyvä vaihtoehto suurille vaikutuksille, joita teit ongelman aikaansaamiseksi. Jos jätät vain, ettet voi ajaa, hölätä tai hyppää enää paljon, kääntäkää näkösi uuteen haasteeseen, kuten Headstand, Tree ja Upward Dog.
->
Jotkut poseista voivat ärsyttää polvia. Deep kyykkyjä kuten Malasana tai Shiva kyykky, ja polvillaan aiheuttaa kuten sankari ja jopa lapsi todennäköisesti olla rajat. Joillekin patella-kondromaalisuuden kaltaisille henkilöille voi olla epämukavaa jopa lenkkejä, kuten Warriors ja Crescent. Tunne poseja käytössänne ja ohita tai muokkaa niitä, jotka aiheuttavat kipua. Ole esimerkiksi erittäin varovainen, kun polvistat Warriorissa. Ilmoita aina opettajasi tilaasi ennen luokasta, jotta he voivat tarjota ideoita muutoksille.
Lue lisää: Jooga levittyy jaloille
