Voitteko käyttää korsettia menettää vatsaasi?

Julkkikset, mukaan lukien Kylie Jenner ja Kim Kardashian, väittävät käyttävän korsetteja auttaakseen heitä ohutta. Tämä prosessi oletettavasti "vetää" vyötäisi pienempään kokoon. Korsetit kuitenkin vain näyttävät ohuemmilta, kun käytät niitä - eivät tee mitään polttamaan vatsa rasvaa. Jos haluat todella menettää vatsaasi, ota terveellinen, vähäkalorinen ruokintasuunnitelma ja lisää liikuntaa.

Päivän video

Korsetit, painonpudotus ja rasvakudos

Vyötärökorssien valmistajat suosittelevat, että käytät korsettia tuntikausia kerrallaan päivällä. Vaikka voit hikoilla hieman ylimääräistä ja menettää muutaman unssin veden painon seurauksena, yllään korsetti ei voi aiheuttaa voit menettää rasvaa. Rasva menetetään vain, kun energiankulutus ylittää energiansaannin, joten kulutat vähemmän kaloreita kuin poltat. Kun kehosi aistii tällaisen alijäämän, se vapauttaa rasvasolujen sisältämät triglyseridit, jotka keho muuttuvat käyttökelpoiseksi energiaksi. Tämän seurauksena laihtua. Korsetti ei tee mitään kaloreiden alijäämän edistämiseen - sillä ei ole vaikutusta energiankulutukseen tai kalorien saantiin.

Kun ihmiset menettävät painonsa korsetin päällä, se johtuu vain siitä, että he ovat leikattaneet kalorien saannin. Korsetti on niin epämiellyttävä, että se estää sinua syömästä.

Vaaralliset korsetit yllään

Vaaleat vaatteet saattavat tuntua uskottavalta tapalta pysäyttää mielettömän syömisen, sillä voi olla vakavia terveysongelmia. Se voi rajoittaa hengityslihaksia ja aiheuttaa hengenahdistusta. Vedä korsetti liian tiukasti, ja voi aiheuttaa mustelmia tai rintakipua. Jos sinulla on ruuansulatusvaikeuksia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymää, korsetti saattaa pahentaa tilannesi lisäämällä vatsavaivoja.

Laihdutat vatsaasi tuntemuksellisesti

Epämiellyttävä vaate ei ole taika lupa, jota sinun täytyy menettää ylimääräinen vatsa rasva. Vähennä vatsaasi muuttamalla ruokailutottumuksia. Poista ylimääräiset kalorit, etenkin puhdistetuista jyvistä, sokereista ja tyydyttyneistä rasvoista. Näihin kuuluvat välipalat, sokerimaiset makeiset, sooda, valkoiset leivät, lihavalmisteet ja täysrasvaiset meijerit. Sen sijaan täytä levyt terveellisillä, täysravintovaihtoehdoilla, kuten vähärasvaisilla lihoilla ja siipikarjalla, kaloilla, tuoreilla tuotteilla ja täysjyvätuotteilla.

Käytä online-laskinta määrittääksesi kuinka monta päivittäin poltettavaa kaloria ja luo 250 - 1 000 kalorijakauman tästä numerosta, jotta voit selvittää, kuinka monta sinun pitäisi syödä päivittäin menettää välillä 1/2 ja 2 kiloa per viikko. Älä leikkaa päivittäistä saantisi alle 1 200 kaloria naisille tai 1 800 miehille tai riski hidastaa aineenvaihduntaa, menettää lihasmassaa ja mahdollisesti puuttua tärkeistä ravintoaineista.

Belly Fat vastaa liikuntaa

Fyysisesti aktiivinen elämäntapa torjuu vatsa rasvaa, mutta yllään tiukka, henkeäsalpaava korsetti tekee ylimääräisestä liikkeestä epämukavaksi. Etsi tapoja polttaa enemmän kaloreita liikkeen avulla. Tämä voi olla yhtä helppoa kuin pysäköintitilaa kauemmas määränpäästäsi, portaiden sijaan hissi ja vauhdittaminen puhelimessa puhumalla.

Virallisen harjoitusrutiinin lisääminen on myös tehokasta. Vähintään 250 minuuttia viikossa kohtuullisen voimakasta sydäntä, johon kuuluu nopea kävely ja vesi aerobic, on tarpeen menettää merkittävä paino. Koko kehon voimaharjoittelu auttaa rakentamaan vähärasvaista lihasmassaa pudottamalla puntia, mikä tekee sinusta tuntuvampia ja terveellisempää sekä tuntuu vahvemmalta ja toimivammalta.