Vitamiinien aiheuttamat syyt

Vasikka nostaa suoraan kohdun alatasolle. Voit suorittaa tämän harjoituksen painoilla tai ilman. Jotkut ihmiset kehittävät kipeitä jalkoja vasikoiden aikana ja sen jälkeen. Jos et, lopeta harjoitus, kunnes olet arvioinut ja käsitellyt ongelmaa. Muutamia erilaisia ​​syitä on mahdollista. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on kysyttävää.

Päivän video

Vasikka nostaa

Vasikka nostetaan istumaan tai seisomaan nousemalla jalkojen palloihin. Tämä pakottaa alaleukasi tarttumaan, vahvistaen lihaksiaan. Kone tavallisesti auttaa istumalla vasikka nostaa, paino polveen lisätä vastustuskykyä lihaksia. Voit tehdä seisova vasikka nostaa jalat suoraan tai taivutettu, lisää voimakkuutta pitämällä painoja. Joitakin seisovien vasikoiden lajikkeita suoritetaan varpailla, jotka on sijoitettu korotettuun pintaan niin, että liikealue on laajempi.

Mahdolliset syyt ärsytyksiin

Vasemmanpuoleisen vartalon aiheuttamat väärät muodot voivat aiheuttaa kipua alueille, joilla ei ole tarkoitus toimia, kuten jalkasi. Jos et ole oppinut oikeaa muotoa, tee se ennen kuin yrität harjoitusta uudelleen. Epäkelpoisen muodon lisäksi heikot jalat tai jalan kunto ovat todennäköisiä syitä. Jos jalkasi lihakset ja jänteet eivät ole tottuneet rasitukseen, ne saattavat vahvistaa myös alaleuan lihaksia. Tässä tapauksessa arkuus tuntuu polttavan tunteen kovasta harjoittelusta vasikan kasvatuksen aikana ja pienen epämukavuuden jälkeen. Jos sinulla on jalkojesi kunto, kuten istukan fasciitti, saatat kokea kipua ja arkuutta koko harjoituksen ajan. Näkymättömät fasciitit ovat jalkojen pohjan tulehdus. Vain lääkäri voi lopullisesti päättää, mistä syystä jalat tulevat kärsimään vasikan kasvattamisesta. Älä yritä itsehoitata tai itsearvioida kiputasi.

Huolehtiminen Sore Feet

Ellei lääkäri toisin määrää, lopeta vasikan kasvattaminen, jos sinulla on arkuutta tai kipua. Anna jalkasi lepäämään; älä käytä itseäsi raskailla toiminnoilla, kuten juoksemalla tai jättämällä köyttä. Jos arkuus jatkuu harjoittelun jälkeen, yritä liottaa jalkasi kylmällä tai kuumalla vedellä. Kipun suora syy tyypillisesti määrää, mitkä lämpötila äärimmäiset tuntuvat parhaiten. Hieronta ja pitäminen jalkojen koholla voi lievittää joitakin kipua samoin. Over-the-counter anti-inflammatoriset lääkkeet voivat tarjota tilapäistä helpotusta. Jos kipu jatkuu yli kolme päivää, ota yhteyttä lääkäriisi varmistaaksesi, että et ole kärsinyt vahinkoa.

Vasikanviljelyn vaihtoehdot

Jos lääkäri on selvittänyt, että hän jatkaa työskentelyään, muut harjoitukset auttavat vahvistamaan alaosaa.Istuminen tuolilla ja harjoittaminen vasikka nostaa ilman lisättyä paino voi voimakkaasti vahvistaa lihaksia. Lisäksi jalkapuristuskoneella ja työntämällä levy vain jalkojesi päällä, saadaan jalkojen etureunan vahvistaminen jalkojen ja jalkojen eri alueilla. Toiminta, kuten uinti, kävely ja lenkkeily vahvistavat alavarttasi samoin kuin koko kehosi.