Rinta Muscle Pain From Doing Ashtanga Jooga
Sisällysluettelo:
Pattabhi Jois kehitti äärimmäisen vaativan yoga-tyylin, joka tunnetaan yleisesti nimellä Ashtanga. Harjoittelijat voivat odottaa voimakasta harjoittelua, joka alkaa sarjasta Sun Salutations ja sen jälkeen 11 peruspainetta; ja sitten ensisijainen sarja, joka koostuu 50 poseista, jotka on kudottu yhteen virtaavalla tavalla ja liitetty teidän inhalaatioiden ja uloshengityksen. Ashtanga-jooga vaatii suurta liikkumista rinnassa ja selässä, joten jos koet lihaksen kipua, vaihda ja kehitä näitä lihaksia ennen Ashtanga-käytännön jatkamista.
Päivän video
Pectoralis Major
Pectoralis major on suurin rinta lihas. Se on alunperin hampaiden alapuolella, peittää ensimmäiset kuusi kylkiluuta ja kiinnittää rintalastan tai rintalastan. Pectoralis päällikkö kiinnittyy myös olkapäähän tai pitkävartiseen olkapäähän. Tätä lihaa käytetään taipumaan tai kohota ja laskea olkapää. Pectoralis lihakset myös kiertää olkapää sisäänpäin ja adduktia tai tuovat olkapäät sisäänpäin kohti kehon keskustaa.
Lihaskudos
Kaikki lihakset voivat olla kireät tai ärsytyneet liiallisesta käyttäytymisestä, eikä rintalihakset ole poikkeus. Fyysisesti vaativa liikunta ja lihasjännitys voivat myös vaikuttaa lihasten kipuihin. Jos rintakipu on aiheuttanut Ashtanga-jooga, siihen liittyy yleensä vain rintakipuja ja se alkaa toiminnan aikana tai heti sen jälkeen. Ashtanga-joogan toistuva luonne - jossa poskia toistetaan jatkuvasti virtaavasti - voi pahentaa kipua liiallisesta tai kouristetusta rintakehästä.
Sun Salutation
Ashtanga-jooga-istunto alkaa aina auringon tervehdys. Kolme asentoa auringon tervehdyksessä - lankku, tikku ja ylöspäin koira - kaikki edellyttävät rintalihasten käyttöä. Jos sinulla on rintakehän lihaskudos, nämä paikat voivat aiheuttaa kipua. Jokainen Asanta-joogakäytävä, jossa nostat tai laskee kädet pitäen niitä kiinni sivuille tai työnnä kädet yhteen olkapään korkeudella, toimii rintalihaksissa ja voi aiheuttaa kipua.
Huomioita ja varoituksia
Rintakipu voi olla useita syitä, joista osa voi olla vakava. Rintakipu voi tarkoittaa sydänkohtausta tai keuhkoemboliaa - molemmat tarvitsevat välitöntä lääkärinhoitoa. Rintakipu voisi myös olla seurausta kustannuskondriitista, ruston muodostumisesta, joka yhdistää rintakehän ja rintojen. Älä oleta, että rintakipu on vedetty lihas, varsinkin jos sinulla on muita oireita, kuten hengenahdistusta, hikoilua tai pahoinvointia. Ashtanga-jooga on äärimmäisen voimakas ja ehkä paras nuorille ja vahingoittumattomille, joten ota yhteyttä terveydenhuollon ammattihenkilöön selvittääksesi rintakipuasi ennen kuin aloitat Ashtanga-joogakäytännön.
