Kreatiini vikoja nukkumaan

Kreatiini on täydentää, jota käytetään yleisimmin liikunnan tehostamiseen. Vaikka kreatiinia ei käytetä auttamaan sinua nukkumaan paremmin, on yhteys täydennyksen ja nukkumistottumusten välillä. Laadun unta on tärkeä osa yleistä terveyttäsi, joten oppimisen lisää voi auttaa sinua toteuttamaan tehokkaita tapoja parantaa lepoasi.

Päivän video

Nukkumisvaikeudet

On vaikeaa nukahtaa, nukkumaan tai herätä liian aikaisin aamulla, ovat kaikki ongelmia, jotka vaikuttavat hyvin nukkumiseen. Mukaan MedlinePlus, verkkosivuilla National Institute of Health, noin 10 prosenttia aikuisista kärsii kroonisesta unihäiriöstä. Laadunlaatuisen unen puute voi johtaa vaikeuksiin keskittymiseen, ärtyneisyydestä ja kyvyttömyydestä toimia normaalisti koko päivän ajan. Sleep-ongelmat voivat johtua monista tekijöistä, kuten stressistä, surusta, jet-viiveestä, huumeista tai huumeista, alkoholin käytöstä, liiallisesta stimulaatiosta nukkumaanmenoon, lääkitysmuutoksiin ja tiettyihin sairauksiin ja sairauksiin.

Kreatiini

Kreatiini on täydennys, jota käytetään lyhytkestoisten ja voimakkaiden liikuntaharjoitusten liikuntaan parantamiseen. Lisäravinnettä käytetään myös kreatiinipuutosten hoitoon. Kreatiini valmistetaan kehossa ja esiintyy luonnollisesti tietyissä elintarvikkeissa, kuten lihassa ja kaloissa. Tutkimukset osoittavat, että kreatiini saattaa olla hyödyllinen muille sairauksille ja sairauksille, mutta tarvitaan lisää tutkimusta tehokkuuden osoittamiseksi. Lisäosa voi olla tehokas lihasairauksiin, ikääntyvään ihoon ja kolesterolin alentamiseen. Sitä tutkitaan myös sen määrittämiseksi, onko se hyödyllinen hoidettaessa neurodegeneratiivisia häiriöitä, kuten Parkinsonin tauti tai Huntingtonin tauti.

Liitännät

Kreatiini ei edistä parempaa nukkua eikä sitä ole määrätty unihäiriöiseksi apuvälineeksi. Fysiologiassa ja käyttäytymisessä julkaistun vuoden 2007 tutkimuksen mukaan kreatiinikäyttö voi parantaa urheiluvastetta potilailla, jotka kärsivät unihäiriöstä. Vuoden 2011 julkaisussa "Journal of the International Society of Sports Nutrition" julkaistiin samanlaisia ​​tuloksia. Toinen yhteys kreatiinin ja unen välillä julkaistiin vuonna 2006 "Chestissä". Lehti muistuttaa, että uniapnea - häiriö, joka aiheuttaa henkilön lyhyt, tahaton pysähtyminen hengähdyksissä nukkuessaan - nostaa kreatiinipitoisuuksia kehossa.

Huomioitavaa

Älä ota kreatiinia puhumatta ensin lääkärisi kanssa. Lisäosa saattaa olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden tai lisäaineiden kanssa. Tietyt haittavaikutukset, kuten ruoansulatuskanavan häiriöt, kuivuminen ja lihaskouristukset, voivat ilmetä, jos otat kreatiinia täydennysosassa. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua säännöllisesti, ota yhteys lääkäriisi. Hän voi auttaa sinua tunnistamaan, mikä aiheuttaa unihäiriöitäsi ja parasta mahdollista parantaa unen laatua.