Kreatiniini ja pistely

Kreatiini on aminohappo, jota keho voi saada yhdellä kolmella tavalla: kreatiinipitoisista elintarvikkeista, kuten kaloista, punaisesta lihasta ja luonnonvaraisesta riistasta; tuotannon haima, maksa tai munuaiset; tai synteettisesti kehittyneitä ravintolisiä. Kreatiinihoito on yhteydessä useisiin sivuvaikutuksiin, mukaan lukien pistämisen tunne, joka voi johtua lihaskrampituksesta tai vakavammasta tilasta, joka tunnetaan osasto-oireyhtymänä. Jos käytät kreatiinivalmisteita ja koet ihon ärsytystä tai palovammoja, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

Päivän video

Lihaskouristukset

Kreatiinivalmisteiden käyttö voi aiheuttaa lihaksia lievittävän tunteen, että ylimääräinen kreatiini voi aiheuttaa kramppeja tai tulla epätavallisen alttiiksi kannoille tai kyyneleille. MayoClinic. com huomauttaa, että tämä vaikutus lihaksisiin saattaa johtua vähemmän kreatiinista ja enemmän kreatiinin maineesta vähärasvaisen lihasmassan rakentajana. Kreatiini on suosittu lisä urheilijoiden keskuudessa, jotka voivat käyttää pidempään ja vaikeampaa kuin normaalisti kreatiinilla, mikä johtaa lihaskramppeihin tai kantoihin. Nämä urheilijat uskovat, että täydennykset auttavat heitä lihaksia ja urheilua. MayoClinicin mukaan. com, kliiniset tutkimukset tukevat ajatusta siitä, että kreatiini voi lisätä lihasmassaa, mutta ei se, että se parantaa urheilullista kestävyyttä.

Osasto-oireyhtymä

Harvinaisissa tapauksissa kreatiniinipitoisuus aiheuttaa lääketieteellisen hätätilan, joka tunnetaan osasto-oireyhtymänä. Tässä tilassa turvotus jalan tai käsivarren lihaskudoksessa aiheuttaa paineen muodostumisen, joka johtaa veren ja hapen katkaisuun asianomaisesta raajasta. Yksilö, jossa on osasto-oireyhtymä, tuntee lihaksen peittävän, kihelmöivän tunne ihon sisällä sekä voimakasta kipua, epämukavan kireyden ja puutumisen tunteen tai mahdollisen halvauksen. Osasto-oireyhtymää on käsiteltävä kirurgisesti mahdollisimman pian, jotta vältytään peruuttamattomalta kudosvaurioilta raajalle.

Annostesuositukset

Jos valitset säännöllisesti täydentävän kreatiinilla, Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus kertoo, että 2 grammaa kreatiniinimonohydraattia päivittäin on turvallinen annos aikuisille. Jotkut urheilijat ottavat suurempia kreatiiniannoksia kahdesta viiteen päivään ennen urheilutapahtumaa - 5 grammaa kreatiinimonohydraattia jopa neljä kertaa päivässä - mutta ei ole olemassa tieteellisiä todisteita siitä, että annostustaso olisi turvallinen säännöllisesti tai ihmisille ei harjoittele kovaa liikuntaa. Älä ota enempää kuin suositeltu annos ja älä anna kreatiinilisäntää lapsille tai teini-ikäisille.

Huomioitavaa

Kreatiinivalmisteita ei säädellä U.S. Food and Drug Administration. Tämä tarkoittaa sitä, että mitään luovat pillereitä tai tabletteja, joita ostat, ei ole tarkistettu tehokkuudesta, puhtaudesta tai turvallisuudesta.Pistelyn lisäksi lisäkreatiini voi aiheuttaa painonnousua, ripulia, korkeaa verenpainetta ja munuais- tai maksavaurioita. Se voi myös häiritä lääkkeiden kuten diureettien, probenisidien, simetidiinin ja ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin ja naprokseenin, toimintaa. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista vaaroista ennen kreatiniinin käyttöä.